Главная
Правильное питание
Диетические рецепты
Рецепты из курицы
Кремлевская диета
Полезные продукты
Диеты
Питательные вещества
Статьи о здоровье
О проекте
Карта сайта
Энциклопедия

Навигация по сайту:

Разгрузочные дни

Главная Диеты Монодиеты Грейзинг-диета

PostHeaderIcon Грейзинг-диета

Рейтинг пользователей: / 0
ХудшийЛучший 

Хотите сбросить пару ненавистных килограммов? Но одна лишь мысль о том, что нужно будет отказаться от сытного ужина и перейти на полуголодный режим питания заставляет вас ужаснуться? Значит грейзинг-диета - это ваше спасение.

Что собой представляет грейзинг-диета? В переводе с английского «грейзинг» звучит как «есть небольшими порциями». И можно уже догадаться, что суть грейзинг-диеты в частом питании маленькими порциями.
Как утверждают диетологи, самой подходящей порой для грейзинг-диеты является лето. Изобилие овощей, фруктов и ягод, идеально подходящих для частых перекусов, предельно упрощают следование рациону диеты.

Какого режима питания следует придерживаться?

Режим питания грейзинг-диеты

Есть нужно каждый 2-3 часа, минимум шесть раз в день. Дневной режим питания может быть примерно таким: утренний приём пищи, приём пищи за пару часов до обеда, потом обед, за два часа до ужина - полдник, затем ужин и небольшой перекус за пару часов до отхода ко сну. При этом между основными приёмами пищи перекусы должны быть лёгкими и небольшими. Предпочтение следует отдавать овощам (кроме авокадо, винограда и бананов), фруктам, ягодам и кисломолочным продуктам. Что касается основных приёмов пищи, то они также должны быть лёгкими и постными. Так что сладкое, мучное, солёное, жареное и жирное - в отставку!

Так выглядит идеальное меню грейзинг-диеты: свежие овощи, постное мясо, обезжиренные кисломолочные продукты, тушеное мясо птицы, отварные или запеченные овощи, нежирная рыба, свежие фрукты.

Какова польза от грейзинг-диеты?

В результате исследований американские учёные установили, что частые перекусы способствуют «гашению» выработки грелина (гормона голода). Так что, чем чаще приёмы пищи, тем меньшее количество калорий вам нужно будет для насыщения с каждым последующим приёмом пищи. Учёными даже был проведён эксперимент, в ходе которого было установлено, что группе людей, сидевших на грейзинг-диете, в день требовалось пищи на 10-15% меньше, нежели при их обычном режиме питания.
В завершение следует также отметить, что грейзинг-диета ускоряет метаболизм. Если вы любите «диетничать», скорее всего вы слышали о таком законе: чем реже ешь, тем пассивнее обмен веществ, чем чаще - тем активнее. Именно быстрый метаболизм способствует сжиганию лишнего веса, и ваша фигура быстро обретёт желанную стройность.

 


 
Интересная статья? Поделись ей с другими:

Комментарии  

 
0 #1 Анна 28.11.2011 08:39
Со своего опыта могу сказать, что питание маленькими порциями 6 раз в день, дает потрясающий результат в сбрасывании веса
Цитировать
 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Монодиеты

Пшенная диета.
Пшенная диета.
Пшённую диету для похудания и очищения организма диетологи признали одной из самых безопасных! Благодаря сытности основного ...

Овсяная диета
Овсяная диета
Овсяная диета является универсальной и не имеет возрастных ограничений, что делает её одной из наиболее используемых диет ...

Фруктовая диета
Фруктовая диета
Фруктовая диета для похудания и очищения организма от накопившихся в нём за долгие годы вредных веществ (токсины, шлаки, ...

Рисовая диета.
Рисовая диета.
Рисовая диета считается одной из лучших для очищения организма и похудания во всём мире! И это не зря! Её широкая популярность ...

Злаковая диета (трехдневная, три злака)
Злаковая диета (трехдневная, три злака)
Злаковая диета является очень сытной и невероятно полезной для правильной работы всего желудочно-кишечного тракта! Кроме ...

Клубничная диета.
Клубничная диета.
Всем известно насколько изнурительными и однообразными бывают диеты для похудания! Сегодня же мы расскажем Вам об совершенно ...

Перловая диета.
Перловая диета.
На сегодняшний день одной из самых популярных в нашей стране диетой считается диета на перловой крупе. Данный вид очищения ...

Манная диета
Манная диета
Бытует устоявшееся мнение о том, что манная каша способствует только набору веса и никак не влияет положительно на процесс ...

Ячменная диета
Ячменная диета
Хотя на сегодняшний день ячмень немного уступил в своей популярности другим более доступным злакам, (таким, как например, ...

Кукурузная диета
Кукурузная диета
Кукурузная диета для очищения организма и похудания является одной из самых простых, но эффективных диет! В этой статье ...

Йогуртовая диета
Йогуртовая диета
Сегодня существует несметное количество различных диет. Некоторые из них рассчитаны лишь на несколько дней и напоминают ...

Луковая диета
Луковая диета
Родиной луковой диеты считается Франция, откуда она пришла к нам, вместе с луковым супом. Лук – это превосходный сжигатель ...

Геркулесовая диета
Геркулесовая диета
Рацион геркулесовой диеты основывается на употреблении всеми нами любимой овсяной каши. Она низкокалорийная, богата микроэлементами,  ...

Грейзинг-диета
Грейзинг-диета
Хотите сбросить пару ненавистных килограммов? Но одна лишь мысль о том, что нужно будет отказаться от сытного ужина и перейти ...

Сельдереевая диета
Сельдереевая диета
Сельдереевая диета - превосходный выбор для тех, чья цель не ограничивается одним лишь похудением и включает в себя ещё и ...

Тыквенная диета
Тыквенная диета
Тыква не только великолепный овощ для Хэллоуина, но и бесподобно вкусный продукт для сжигания лишнего жира. Тыква содержит ...

Яичная диета
Яичная диета
О яичной диете наслышаны многие. Она имеет множество плюсов, но, как и все не лишена недостатков. В первую очередь - она эффективная ...

Шоколадная диета
Шоколадная диета
                  Шоколадная диета отличается своей жесткостью, но людям обожающим шоколад она придётся по вкусу. Вместе ...

Рыбная диета
Рыбная диета
Рыбную диету специалисты не случайно выделяют как одну из самых быстрых и удобных форм для похудения. О полезных свойствах ...

Лимонная диета
Лимонная диета
Лимонная диета относится к оздоровительным диетам, которые очищают наш организм от шлаков и токсинов. Она не является достаточно ...

Огуречная диета
Огуречная диета
Огуречную диету можно отнести к быстрым диетам  с низким содержанием калорий в рационе. Продолжительность огуречной диеты ...

Макаронная диета
Макаронная диета
Макаронная диета относится к монодиетам, кроме того, ее рацион содержит незначительное количество калорий. Продолжительность ...

Кефирная диета
Кефирная диета
Кефирная диета относится к монодиетам, кроме того, она может быть использована для очищения организма.   ...

Гречневая диета
Гречневая диета
Гречневая диета относится к монодиетам. Продолжительность гречневой диеты - одна неделя, в течение которой вы сможете потерять ...

Фасолевая диета
Фасолевая диета
Многие диетологи сходятся во мнении - бобы один из самых недооцененных продуктов рациона человека, желающего питаться правильно ...

Ананасовая диета
Ананасовая диета
Ананасовая диета - одна из самых вкусных и популярных диет. Данная диета относится к монодиетам. Продолжительность ананасной ...

Капустная диета
Капустная диета
Одной из самых эффективных  диет является капустная диета, основой рациона которой выступает квашеная капуста. Она относится ...

Яблочная диета
Яблочная диета
Яблочная диета поможет вам сбросить лишние килограммы, а в некоторых случаях даже нормализовать обмен веществ. В яблоках ...

Апельсиновая диета
Апельсиновая диета
Апельсиновая диета относится к монодиетам. Апельсиновая диета - это весьма приятный и эффективный метод, который позволит ...

Банановая диета
Банановая диета
Банановая диета относится к монодиетам. Банановая диета была разработана британским диетологом Джейном Гриффином. Диета ...

Виноградная диета
Виноградная диета
Виноградная диета относится к монодиетам Продолжительность виноградной диеты - четыре дня, ее можно использовать через ...

Медовая диета
Медовая диета
Медовая диета относится к монодиетам. Полезные свойства меда известны всем, однако далеко не всем известно, что мед прекрасно ...

Черничная диета
Черничная диета
Черничная диета длится всего три дня,  в течение которых вам необходимо употребить в пищу как можно больше черники и молочных ...

Картофельная диета
Картофельная диета
Картофельной диете относительно легко придерживаться. В диетических целях полезнее употреблять молодой картофель, так ...

Морковная диета
Морковная диета
Морковной диета является очень простой, но в тоже время весьма полезной. Морковная диета позволяет за три дня потерять до ...

Молочная диета
Молочная диета
Если вы хотите похудеть быстро - молочная диета предназначена специально для вас. Используя молочную диету, вы сможете похудеть ...

Сырная диета
Сырная диета
Сырная диета - это отличный способ побороть лишний вес. Используя эту диету, вы сможете похудеть до 10 килограмм в течение 10 ...

Тунцовая диета
Тунцовая диета
Тунцовая диета поможет вам сбросить 2 килограмм в течение 3 дней. Тунцовая диеты должна использоваться в течение трех дней, ...

Персиковая диета
Персиковая диета
Персиковая диета, подходит практически для каждого, она очищает организм, способствует нормализации работы желудочно-кишечного ...

Грушевая диета
Грушевая диета
Грушевая диета не является сытной, однако она дает довольно быстрые результаты. Груша не только вкусный, но и полезный фрукт. ...

Хлебная диета.
Хлебная диета.
Хлебная диета рассчитана на две недели, в течение этого срока вы сможете потерять от 3 до 5 килограмм лишнего веса. Во время ...

Куриная диета
Куриная диета
Куриная диета является очень простой и довольно вкусной. Куриное мясо прекрасно усваивается нашим организмом, оно содержит ...

Томатная диета
Томатная диета
Томатная диета является очень привлекательной, благодаря своей эффективности, она помогает сбросить лишние килограммы, ...

Диета, на основе сельдерея
Диета, на основе сельдерея
Диета, на основе сельдерея поможет вам похудеть на 5-7 килограмм, при этом, повысить защитные силы нашего организма. Диета, ...

Грейпфрутовая диета
Грейпфрутовая диета
Грейпфрутовая диета поможет вам избавиться от 3 - 4 лишних килограмм за короткий срок. Грейпфрут является незаменимым средством ...

Арбузная диета
Арбузная диета
Для тех, кто ищет способ похудеть в конце лета, арбузная диета - наиболее подходящий вариант. Арбузная диета является наиболее ...