Главная
Правильное питание
Диетические рецепты
Рецепты из курицы
Кремлевская диета
Полезные продукты
Диеты
Питательные вещества
Статьи о здоровье
О проекте
Карта сайта
Энциклопедия

Навигация по сайту:

Разгрузочные дни

PostHeaderIcon Фитнес-диета

Рейтинг пользователей: / 1
ХудшийЛучший 

фитнес-диета

Фитнес-диета относится к низкокалорийным диетам.

Продолжительность фитнеc-диеты - один месяц, в течение которого вы сможете потерять до пяти килограмм лишнего веса.

 


 

Описание фитнес-диеты

● Суть фитнесс-диеты заключается в разумном сочетании принципов правильного питания и физических нагрузок.

● Ежедневный рацион необходимо составлять из предложенных ниже продуктов.

● Режим питания должен быть выбран либо четырехразовый, либо пятиразовый.

● Во время диеты необходимо употреблять значительное количество жидкости.

 

Примерное меню фитнес-диеты

● Первый день

- 150 грамм гречневой каши

- 250 грамм творога

- 250 грамм овощного супа

- 150 грамм риса

- 150 грамм любой «красной» рыбы

- 200 грамм любых фруктов

- ржаной хлеб

 

● Второй день

- 150 грамм овсяной каши

- 250 грамм творога

- 250 грамм овощного супа

- 200 грамм любого диетического мяса

- 250 грамм овощного салата

- 200 грамм любых фруктов

 

● Третий день

- 100 грамм гречневой каши

- 250 грамм творога

- 300 грамм капустного салата

- 200 грамм любых фруктов

- 250 грамм сметаны, йогурта или кефира

 

● Четвертый день

- 200 грамм овсяной каши

- 200 грамм йогурта или кефира

- 250 грамм супа

- 200 грамм картофеля

- 150 грамм горбуши

- 300 грамм овощного салата

- 300 грамм фруктов на ваш выбор

- ржаной хлеб

 

● Пятый день

- 200 грамм бананов

- 100 грамм яблок

- 100 грамм апельсинов

- 300 грамм сухофруктов

- 100 грамм йогурта или кефира

 

● Шестой день

- 150 грамм гречневой каши

- 100 грамм творога

- 100 грамм бананов

- яйцо

- 250 грамм овощного супа

- 300 грамм овощного салата

- 200 грамм макарон

- 100 грамм куриного мяса

- ржаной хлеб

 

● Седьмой день

- можно употреблять все, что вы захотите, но в разумных пределах.



 
Интересная статья? Поделись ей с другими:

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Низкокалорийные диеты

Диета 1000 калорий
Диета 1000 калорий
Диета 1000 калорий основа на подсчете калорий, ваш суточный рацион не должен содержать более 1 тысячи ...

Диета для бедер
Диета для бедер
Многочисленные исследования учёных позволили сделать вывод о том, что не существует таких волшебных ...

Диета доктора Перриконе
Диета доктора Перриконе
Давно известно, что в основе любого похудения лежит кардинальная смена рациона питания. Существует ...

Фруктово-овощная диета
Фруктово-овощная диета
Фруктово-овощная диета - наверное, самый щадящий и доступный вариант летней диеты, обеспечивающей ...

Девятидневная диета
Девятидневная диета
Если нужно сбросить от трёх до восьми килограммов перед каким-либо мероприятием, а вместе с тем и «разгрузить» ...

Двухдневная диета
Двухдневная диета
Двухдневная диета поможет организму отдохнуть после длительных праздничных застолий и в целом время ...

Однодневная диета
Однодневная диета
Ты скрупулёзно следишь за своим весом, но однажды сдаешься и на ужин съедаешь достаточно большую ...

Салатная диета
Салатная диета
Салатная диета идеально подойдёт тем, кто любит фрукты и овощи. Салатная диета - это в первую очередь ...

Экономная диета
Экономная диета
Экономная диета относится к низкокалорийным диетам. Продолжительность экономной диеты - одна неделя, ...

Фитнес-диета
Фитнес-диета
Фитнес-диета относится к низкокалорийным диетам. Продолжительность фитнеc-диеты - один месяц, в течение ...

Четырехдневная диета
Четырехдневная диета
Четырехдневная диета относится к низкокалорийным диетам. Продолжительность четырехдневной диеты ...

Трехдневная диета
Трехдневная диета
Трехдневная диета относится к низкокалорийным диетам. Продолжительность трехдневной диеты - три ...

Смешанная диета
Смешанная диета
Смешанная диета относится к низкокалорийным диетам. Продолжительность смешанной диеты - двадцать ...

Радикальная диета
Радикальная диета
Радикальная диета относится к низкокалорийным диетам. Продолжительность радикальной диеты - две ...

Постная диета
Постная диета
                  Постная диета относится к низкокалорийным диетам. Продолжительность постной ...

Пестрая диета
Пестрая диета
Пестрая диета относится к низкокалорийным диетам. Продолжительность пестрой диеты - одна неделя, ...

Диета на каждый день
Диета на каждый день
Диета на каждый день относится к низкокалорийным диетам. Продолжительность диеты на каждый день ...

Бессолевая диета
Бессолевая диета
Бессолевая диета относится к низкокалорийным диетам. Продолжительность бессолевой диеты - три недели, ...

Дробная диета
Дробная диета
Дробная диета относится к низкокалорийным диетам. Продолжительность дробной диеты - тридцать дней, ...

Белая диета
Белая диета
Белая диета относится к низкокалорийным диетам. Продолжительность низкокалорийной диеты - одна ...

Шотландская диета
Шотландская диета
Шотландская диета относится к низкокалорийным диетам. Продолжительность шотландской диеты - одна ...

Шведская диета
Шведская диета
Шведская диета относится к низкокалорийным диетам. Продолжительность шведской диеты одна неделя, ...

Немецкая диета
Немецкая диета
Немецкая диета относится к низкокалорийным диетам.  Является достаточно простой, но при этом возможно ...

Канадская диета
Канадская диета
Канадская диета - относится к низкокалорийным диетам. Она является достаточно простой и сбалансированной ...

Индийская диета
Индийская диета
Индийская диета относится к низкокалорийным диетам.  Диета обладает очищающим и тонизирующим действием. Продолжительность ...

Диета Хаузера
Диета Хаузера
Диета Хаузера была разработана американским диетологом Гейлордом Хаузером. Данная диета относится ...

Диета института питания России
Диета института питания России
Диета института питания России относится к низкокалорийным диетам.  Она была разработана специалистами ...

Диета от французских диетологов
Диета от французских диетологов
Данная диета была разработана французскими специалистами в области здорового и правильного питания. Диета ...

Диета Мадлен Жестан
Диета Мадлен Жестан
Диета Мадлен Жестан была разработана известным  французским диетологом и получила свое название ...

Диета Демоль
Диета Демоль
Диета Демоль относиться к разгрузочным диетам с низким содержанием калорий.  Данная диета была разработана ...

Диета Бихнер-Бонера
Диета Бихнер-Бонера
Диета Бихнер-Бонера прекрасно подходит как для похудения, так и для оздоровления и омоложения организма. ...