Главная
Правильное питание
Диетические рецепты
Рецепты из курицы
Кремлевская диета
Полезные продукты
Диеты
Питательные вещества
Статьи о здоровье
О проекте
Карта сайта
Энциклопедия

Навигация по сайту:

Разгрузочные дни

Главная Диеты Низкокалорийные диеты Фруктово-овощная диета

PostHeaderIcon Фруктово-овощная диета

Рейтинг пользователей: / 0
ХудшийЛучший 
Фруктово-овощная диета - наверное, самый щадящий и доступный вариант летней диеты, обеспечивающей эффективное и лёгкое избавление от лишних трёх-пяти килограммов.


Такая диета идеально подойдёт тем, кто наряду с коррекцией фигуры хочет улучшить состояние своего зрения, кожи и волос. В первую очередь такой эффект достигается благодаря доступным в летнее время овощам, фруктам и ягодам и присутствию в них несметного количества органических веществ, пектина, клетчатки, минералов и витаминов.

Употребление свежих фруктов и овощей благоприятно сказывается на состоянии иммунитета, желудочно-кишечного тракта, приводит в норму обмен веществ, что является залогом состояния лёгкости и прекрасного внешнего вида. Главное не забывать, что продукты необходимо выбирать выращенные без нитратов и других удобрений, количество которых зачастую превышает все допустимые нормы.

Такая диета длится неделю. Обычно за это время организм успевает в достаточной мере оздоровиться и очистится. При необходимости к этой диете можно возвращаться сколько угодно раз, но не чаще чем раз в два-три месяца, так как постоянное потребление такого количества растительной пищи не одобряют, ни врачи, ни диетологи. Всё должно быть продуманно и сбалансировано, а организм должен получать все необходимые ему питательные компоненты и вещества.

Меню фруктово-овощной диеты:

Вариант № 1 - строгая диета

Недельная строгая диета предусматривает чередование овощных, ягодных и фруктовых дней. Для диеты не подойдут продукты типа винограда, моркови, картошки, киви, бананов, зелёного горошка и манго, все остальные овощи, ягоды, фрукты разрешается употреблять в количестве полтора килограмма в день. Два первых дня - овощные, после этого фруктовый, потом опять овощной и такое чередование до конца диетической недели.

Вариант № 2- сбалансированная диета

Более лёгкая и щадящая диета, так как в ней допускается сочетание фруктов и овощей в один день, а для того чтобы дать организму необходимый белок, разрешается есть соевый сыр тофу (не более ста грамм в сутки). Количество приёмов пищи в день в такой диете должно составлять не меньше чем пять раз, при этом нужно следить за тем, чтобы порции были равными.

Утром можно выпить двухкомпонентный смузи из банана и любого фрукта, по желанию можно добавить льда. Для перекуса идеально подойдёт горсть миндаля. В обед можете съесть салат из овощей, заправленный свежим лимонным соком. Вечером обязательно съешьте 100 гр тофу, который продаётся с разными овощами.

 


 
Интересная статья? Поделись ей с другими:

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Низкокалорийные диеты

Диета 1000 калорий
Диета 1000 калорий
Диета 1000 калорий основа на подсчете калорий, ваш суточный рацион не должен содержать более 1 тысячи ...

Диета для бедер
Диета для бедер
Многочисленные исследования учёных позволили сделать вывод о том, что не существует таких волшебных ...

Диета доктора Перриконе
Диета доктора Перриконе
Давно известно, что в основе любого похудения лежит кардинальная смена рациона питания. Существует ...

Фруктово-овощная диета
Фруктово-овощная диета
Фруктово-овощная диета - наверное, самый щадящий и доступный вариант летней диеты, обеспечивающей ...

Девятидневная диета
Девятидневная диета
Если нужно сбросить от трёх до восьми килограммов перед каким-либо мероприятием, а вместе с тем и «разгрузить» ...

Двухдневная диета
Двухдневная диета
Двухдневная диета поможет организму отдохнуть после длительных праздничных застолий и в целом время ...

Однодневная диета
Однодневная диета
Ты скрупулёзно следишь за своим весом, но однажды сдаешься и на ужин съедаешь достаточно большую ...

Салатная диета
Салатная диета
Салатная диета идеально подойдёт тем, кто любит фрукты и овощи. Салатная диета - это в первую очередь ...

Экономная диета
Экономная диета
Экономная диета относится к низкокалорийным диетам. Продолжительность экономной диеты - одна неделя, ...

Фитнес-диета
Фитнес-диета
Фитнес-диета относится к низкокалорийным диетам. Продолжительность фитнеc-диеты - один месяц, в течение ...

Четырехдневная диета
Четырехдневная диета
Четырехдневная диета относится к низкокалорийным диетам. Продолжительность четырехдневной диеты ...

Трехдневная диета
Трехдневная диета
Трехдневная диета относится к низкокалорийным диетам. Продолжительность трехдневной диеты - три ...

Смешанная диета
Смешанная диета
Смешанная диета относится к низкокалорийным диетам. Продолжительность смешанной диеты - двадцать ...

Радикальная диета
Радикальная диета
Радикальная диета относится к низкокалорийным диетам. Продолжительность радикальной диеты - две ...

Постная диета
Постная диета
                  Постная диета относится к низкокалорийным диетам. Продолжительность постной ...

Пестрая диета
Пестрая диета
Пестрая диета относится к низкокалорийным диетам. Продолжительность пестрой диеты - одна неделя, ...

Диета на каждый день
Диета на каждый день
Диета на каждый день относится к низкокалорийным диетам. Продолжительность диеты на каждый день ...

Бессолевая диета
Бессолевая диета
Бессолевая диета относится к низкокалорийным диетам. Продолжительность бессолевой диеты - три недели, ...

Дробная диета
Дробная диета
Дробная диета относится к низкокалорийным диетам. Продолжительность дробной диеты - тридцать дней, ...

Белая диета
Белая диета
Белая диета относится к низкокалорийным диетам. Продолжительность низкокалорийной диеты - одна ...

Шотландская диета
Шотландская диета
Шотландская диета относится к низкокалорийным диетам. Продолжительность шотландской диеты - одна ...

Шведская диета
Шведская диета
Шведская диета относится к низкокалорийным диетам. Продолжительность шведской диеты одна неделя, ...

Немецкая диета
Немецкая диета
Немецкая диета относится к низкокалорийным диетам.  Является достаточно простой, но при этом возможно ...

Канадская диета
Канадская диета
Канадская диета - относится к низкокалорийным диетам. Она является достаточно простой и сбалансированной ...

Индийская диета
Индийская диета
Индийская диета относится к низкокалорийным диетам.  Диета обладает очищающим и тонизирующим действием. Продолжительность ...

Диета Хаузера
Диета Хаузера
Диета Хаузера была разработана американским диетологом Гейлордом Хаузером. Данная диета относится ...

Диета института питания России
Диета института питания России
Диета института питания России относится к низкокалорийным диетам.  Она была разработана специалистами ...

Диета от французских диетологов
Диета от французских диетологов
Данная диета была разработана французскими специалистами в области здорового и правильного питания. Диета ...

Диета Мадлен Жестан
Диета Мадлен Жестан
Диета Мадлен Жестан была разработана известным  французским диетологом и получила свое название ...

Диета Демоль
Диета Демоль
Диета Демоль относиться к разгрузочным диетам с низким содержанием калорий.  Данная диета была разработана ...

Диета Бихнер-Бонера
Диета Бихнер-Бонера
Диета Бихнер-Бонера прекрасно подходит как для похудения, так и для оздоровления и омоложения организма. ...