Главная
Правильное питание
Диетические рецепты
Рецепты из курицы
Кремлевская диета
Полезные продукты
Диеты
Питательные вещества
Статьи о здоровье
О проекте
Карта сайта
Энциклопедия

Навигация по сайту:

Разгрузочные дни

Главная Питательные вещества Минералы Фосфор - полезные свойства

PostHeaderIcon Фосфор - полезные свойства

Рейтинг пользователей: / 0
ХудшийЛучший 

фосфор - полезные свойства

Фосфор - является одним из самых важных для жизнедеятельности организма элементов. Фосфор, как и кальций в огромных количествах содержится в тканях костей и являет собой составную часть белков и нуклеиновых кислот.

Полезные факты, связанные с фосфором

В пище фосфор представлен настолько широко, что пока вы едите, дефицит в фосфоре вам испытывать не придётся.

Название «фосфор» происходит и в переводе на русский звучит как «нести свет».

Совместно с кальцием и магнием фосфор поддерживает здоровье костей.

Избыток магния и железа существенно ухудшает усвоение фосфора.

Усвоение фосфора из растительных продуктов затруднено в силу того, что в них он представлен как фитиновое соединений.

Если в рационе питания имеет место переизбыток фосфора, то кальций начинает образовывать с ним соли практически нерастворимые в воде.

В каких случаях применяется фосфор?

При активных занятиях спортом

При недостатке белков в организме

 

Полезные свойства фосфора. Чем полезен фосфор?

Наряду с кальцием фосфор отвечает за устойчивость и прочность костной ткани.

Участвуя в процессах обмена углеводов, белков и жиров, фосфор является аккумулятором энергии в организме человека.

Фосфор влияет на работу почек и тонус сердечной мускулатуры.

Фосфор - это основной элемент многих ферментов и способствует усвоению большинства витаминов.

Фосфор принимает активное участие в процессах мышечной и умственной активности.

Оказывает существенное влияние на образование некоторых гормонов и ферментов.

Вместе с кальцием укрепляет кости и зубы.

Принимает участие практически во всех химических реакциях в организме.

Соединения фосфора (креанинфосфаты, гуанинфосфаты, АДФ, АТФ) играют самую важную роль в энергетическом обмене.

Фосфор принимает участие в синтезе углеводов, жиров и белков.

Норма потребления фосфора

Для взрослых мужчин : 2 г

Для кормящих женщин: 3,8 г

Для детей: 2,5 г

Признаки дефицита фосфора

Хрупкость костей

Разрушение зубов

Суставные и костные заболевания

Болезни кожи

Нервные расстройства

Признаки избытка фосфора

Достоверных симптомов переизбытка фосфора не установлено.

В каких продуктах содержится фосфор?

Горох, фасоль и орехи

Чеснок и петрушка

Шпинат, морковь и капуста

Некоторые ягоды

Ячневая, перловая и овсяная крупы

Сыр плавленый, творог и молоко

Мясо, хлеб, грибы и яйца

Минтай, корюшка, мойва и креветки



 
Интересная статья? Поделись ей с другими:

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Минералы.

Продукты,богатые кальцием
Продукты,богатые кальцием
  Кальций – незаменимый элемент в организме человека. Достаточное количество кальция обеспечивает прочность всех наших ...

Полезные свойства соды
Полезные свойства соды
  Пищевую соду можно найти в запасах практически любой хозяйки. И это оправданно, потому что спектр применения пищевой соды ...

Медь - полезные свойства
Медь - полезные свойства
Медь является важнейшим элементом, принимающим участие в регуляции работы как всего организма в целом, так и основных его ...

Кобальт - полезные свойства
Кобальт - полезные свойства
Кобальт является одной из составных частей витамина В12, принимает участие в ферментативных реакциях процессах и процессах ...

Сера - полезные свойства
Сера - полезные свойства
Сера является необходимым для организма микроэлементом, без которого невозможен нормальный рост ногтей, волос и кожи. Поэтому ...

Фтор - полезные свойства
Фтор - полезные свойства
Фтор - незаменимый микроэлемент, вместе с кальцием и фосфором принимающий участие в строении костной ткани и образовании ...

Хром - полезные свойства
Хром - полезные свойства
Хром - микроэлемент, необходимый для активации инсулина и стабилизации углеводного обмена. Полезные факты, связанные с ...

Цинк - полезные свойства
Цинк - полезные свойства
Цинк незаменимый микроэлемент, входящий в состав более чем трёхсот гормонов и ферментов и участвующий практически во всех ...

Селен - полезные свойства
Селен - полезные свойства
Селен - микроэлемент, который входит в состав ряда важнейших ферментов и гормонов и таким образом связанный с работой всех ...

Йод - полезные свойства
Йод - полезные свойства
Йод незаменим для поддержания нормального процесса работы щитовидной железы. Поступая в организм вместе с продуктами питания, ...

Железо - полезные свойства
Железо - полезные свойства
Железо незаменимо в полноценных процессах функционирования организма. Принимая участие в процессах кроветворения и создания ...

Фосфор - полезные свойства
Фосфор - полезные свойства
Фосфор - является одним из самых важных для жизнедеятельности организма элементов. Фосфор, как и кальций в огромных количествах ...

Натрий - полезные свойства
Натрий - полезные свойства
Натрий жизненно важный межклеточный и внутриклеточный элемент, электролит, который принимает участие в процессах регулировки ...

Магний - полезные свойства
Магний - полезные свойства
Магний является одним из важнейших компонентов хлорофилла растений и встречается на всех уровнях пищевой цепочки. Поэтому ...

Калий - полезные свойства
Калий - полезные свойства
Калий - это основной внутриклеточный ион. Его взаимодействие с натрием имеет существенное значение в поддержании изотоничного ...

Норма потребления кальция.
Норма потребления кальция.
Чем полезен кальций вы могли узнать ранее. Для вас мы подготовили рекомендации о суточной норме кальция, разработанные ВОЗ ...

В каких продуктах содержится кальций?
В каких продуктах содержится кальций?
Мы уже знаем о полезных свойствах кальция о его суточной норме. Очевидно, что необходимо обеспечивать нашему организму поступления ...

Чем полезен кальций?
Чем полезен кальций?
Чем полезен кальций или полезные свойства кальция. Кальций является одним из самых необходимых минеральных веществ в нашем ...