Главная
Правильное питание
Диетические рецепты
Рецепты из курицы
Кремлевская диета
Полезные продукты
Диеты
Питательные вещества
Статьи о здоровье
О проекте
Карта сайта
Энциклопедия

Навигация по сайту:

Разгрузочные дни

PostHeaderIcon Витамин D - свойства

Рейтинг пользователей: / 0
ХудшийЛучший 
vitamin-d

Витамин D открыли в 1922 году. Основной его функцией является увеличение поступления фосфора и кальция в организм из кишечника и предотвращение выхода этих веществ через почки с мочой.

Полезные факты, связанные с витамином D

● Витамин D вырабатывает кожа под воздействием ультрафиолета (части спектра солнечного света).

● Кожа не способна вырабатывать витамин D больше чем нужно организму.

●  При недостатке витамина D наше тело перестаёт поглощать и перерабатывать получаемый вместе с пищей кальций.

● Чтобы поддерживать даже минимальный уровень витамина D необходимо в день выпивать около 2-х литров свежего витаминизированного сока.

●  Солнечный свет является единственным надёжным источником «поставки» витамина D в организм и другими путями, к примеру, через пищу, получить нужное количество витамина невозможно.

В каких случаях применяется витамин D?

● При лечении остеопороза.

● Для профилактики рака простаты, молочной железы, рака ободочной кишки и яичников.

● При лечении псориаза.

● Для стимуляции иммунной системы и лечения рассеянного склероза.

● Для нормализации процесса синтеза белков и стимуляции роста скелета, укрепления мышц, минерализации зубов и костей.

Свойства витамина D

● Способствует нормальному усвоению минералов фосфора и кальция.

● Защищает организм от кожных и глазных заболеваний, диабета и простуды.

● Предотвращает появление патологий десён и зубного кальция.

● Ускоряет процесс заживления переломов и помогает в борьбе с остеопорозом.

Какова потребность организма в витамине D?

Ежедневная доза для людей в возрасте от 19 до 50 составляет 200 МЕ, от 51 до 70 лет - 400 МЕ; и старше 71 года - 600 МЕ

Признаки дефицита витамина D

● Ослабление мышц грудной клетки.

● Прогибание спины, отвисание живота.

● У детей при дефиците витамина в костной ткани перестают откладываться фосфор и калий, что приводить к развитию рахита.
Признаки избытка витамина D

● Боли в суставах, мышцах, сильная головная боль.

● Понос или запор, плохой аппетит, постоянная тошнота, частые рвоты.

● Повышение температуры, общая слабость.

● У детей: беспокойный сон, отказ от пищи, повышенная раздражительность.

Основные пищевые источники витамина D

● Наша кожа под воздействием солнечных лучей

● Коровье молоко

● Яичные желтки

● Рыбий жир

● Морская рыба

 

 


 
Интересная статья? Поделись ей с другими:

Витамины

Продукты, содержащие витамин A
Продукты, содержащие витамин A
Витамин A - жирорастворимый витамин, один из основных витаминов рациона человека, антиоксидант. Имеет место быть, как в животных, ...

Витамин H - свойства
Витамин H - свойства
Витамин Н был открыт в ходе лабораторных экспериментов над лабораторными крысами. От преобладания обогащённого протеином ...

Витамин В5 - свойства
Витамин В5 - свойства
Витамин В5 - ещё один витамин группы В, также известный как пантотеновая кислота. Греческое  слово "panthos" в переводе на русский ...

Витамин В12 - свойства
Витамин В12 - свойства
Витамин В12 - водорастворимый витамин, который аккумулируется в организме и откладывается в селезёнке, лёгких, почках и печени. ...

Витамин В9 - свойства
Витамин В9 - свойства
Витамин B9 - витамин, сфера деятельности которого распространяется главным образом на мозг и нервную систему. Также он является ...

Витамин PP - свойства
Витамин PP - свойства
Витамин РР водорасстворим и поступает в организм с продуктами питания. Всосавшись в кровоток, Витамин РР попадает в печень, ...

Витамин B6 - свойства
Витамин B6 - свойства
Витамин В6 объединяет в себе такие активные вещества как пиридоксамин, пиридоксаль и пиридоксаль. Полезные факты, связанные ...

Витамин В2 - свойства
Витамин В2 - свойства
Витамин В2 - один из основных звеньев группы В. Витамин В2 плохо растворим в воде, разрушается при взаимодействии с солнечным ...

Витамин С - свойства
Витамин С - свойства
Витамин С - отлично растворимый в воде витамин, поступающий в организм с растительной пищей. Витамин С бывает двух видов: ...

Витамин K - свойства
Витамин K - свойства
Витамин К являет собой жирорастворимый витамин, который объединяет огромную группу нафтохинонов. Витамин К впервые описал ...

Витамин E - свойства
Витамин E - свойства
Впервые о витамине Е узнали в 20-х годах прошлого века. Именно тогда были проведены исследования, в ходе которых выяснилось, ...

Витамин D - свойства
Витамин D - свойства
Витамин D открыли в 1922 году. Основной его функцией является увеличение поступления фосфора и кальция в организм из кишечника ...

Источники витаминов группы В
Источники витаминов группы В
Источники витаминов группы В   ...

Витамин В1 - тиамин
Витамин В1 - тиамин
Витамин В1 был открыт в 1926 году, исследования установили, что недостаточность этого витамина способна вызвать ряд неприятных ...

Витамин А - ретинол
Витамин А - ретинол
Витамин A был открыт одним из первых в 1920 году, он необходимо для сохранения нормального зрения, здоровья кожи и иммунной ...