Здоровое питание

Витамин РР водорасстворим и поступает в организм с продуктами питания. Всосавшись в кровоток, Витамин РР попадает в печень, преобразуясь там в никотинамид.

Полезные факты, связанные с витамином РР

● Участвует в метаболизме пуринов, аминокислот, белков, жиров, а также в процессах биосинтеза, гликогенолизе и тканевом дыхании.

● Одна из форм витамина РР - никотиновая кислота, была выведена ещё в 19 столетии, но о том, что она практически идентична РР, узнали лишь в 1937 году.

● Название витамина РР означает - «предупреждающий пеллагру».

В каких случаях применяется витамин Р?

● Инсулиновый диабет

● Как  сосудорасширяющее средство

● Для приведения в норму холестерина в крови

● В косметологии как антиоксидант

Свойства витамина РР

● Витамин РР - никотинамид, ниацин, никотиновая кислота - обладает настолько лечебными и полезными свойствами, что традиционная медицина сравнивает его с лекарствами.

● Витамин РР - играет важнейшую роль в выработке энергии, а также стимулирует работу сердца и приводит в норму кровообращение.

Он необходим для нормального процесса обмена аминокислот.

● Витамин РР принимает участие в более чем 50-ти реакциях, в ходе которых жир и сахар перерабатываются в энергию.

● Здоровье желудка определяется содержанием витамина РР в организме: он способствует выделению желудочного сока, борется с воспалениями, ускоряет продвижение продуктов питания в кишечнике, нормализует работу печени.

● Витамин РР  защищает человека от тромбозов, диабета и гипертонии. Без витамина РР невозможно нормальное функционирование нервной системы.

● Такую тяжёлую болезнь, как мигрень, можно предупредить либо значительно облегчить, дополнительно принимая витамин РР.

● Витамин РР также очень важен для образования эритроцитов.

Какова потребность организма в витамине РР?

● Грудные дети: 5-6 мг;

● Дети: 9-7 мг;

● Мужчины: 17-19 мг;

● Женщины: 15 мг;

● Во время беременности: 17 мг.

Признаки дефицита витамина РР

● Трещины на коже

● Слабость мышц и потеря аппетита

● Боль в конечностях

● Несварение желудка

● Головные боли и быстрая утомляемость

● Головокружение

● Понос

● Депрессия  и слабоумие

● Разъедающие язвы

● Пеллагра

● Апатия и головные боли

Признаки избытка витамина РР

● Жировая дистрофия печени

● В1-витаминная недостаточность

Основные пищевые источники витамина РР

● Брокколи

● Помидоры и картофель

● Свинина

● Арахис

● Молок

● Рыба

● Яйца и финики

● Листья одуванчика

● Морковь

● Говяжья печень