Главная
Правильное питание
Диетические рецепты
Рецепты из курицы
Кремлевская диета
Полезные продукты
Диеты
Питательные вещества
Статьи о здоровье
О проекте
Карта сайта
Энциклопедия

Навигация по сайту:

Разгрузочные дни

Главная Статьи о здоровье Здоровый образ жизни Правила долголетия: как прожить долгую жизнь?

PostHeaderIcon Правила долголетия: как прожить долгую жизнь?

Рейтинг пользователей: / 0
ХудшийЛучший 

pravila-dolgoletia

Резервов нашего организма может хватить на большую продолжительность жизни – к этому выводу пришел Клайд Янси (врач из США). Он определил семь правил долголетия, придерживаясь которых можно значительно продлить свою жизнь – до 90-100 лет.

Как продлить молодость и прожить активную жизнь?

1. Необходимо постоянно наблюдать за уровнем холестерина в крови, поскольку его повышение грозит инсультом и болезнями сердечно-сосудистой системы.

2. Также необходимо контролировать давления. Повышенное кровяное давление действует на организм тихо, но коварно. Если следить за артериальным давлением, то можно предотвратить такие болезни как инсульт (его риск снижается на 40%) и сердечные приступы (на 25%).

3. Активный образ жизни помогает поддержать бодрость и предупреждает развитие инсультов и сердечных заболеваний. Также занятия физическими нагрузками добавляют к продолжительности жизни целых четыре года.

4. Необходимо избавиться от лишнего веса, поскольку он повышает возможность сердечных болезней, а если присутствует ожирение, то от срока жизни можно отминусовать четыре года. Количество людей, страдающих ожирением, с каждым годом увеличивается, и уже через четыре года это явления станет эпидемией, поскольку 2,3 миллиарда людей будут страдать от этой проблемы.

5. Правильное питание поможет продлить жизнь. Каждый день необходимо включать в свой рацион свежие овощи и фрукты, зерновые, клетчатку, зелень. Именно при таком рационе можно вести здоровый образ жизни.

6. Курение является очень вредной привычкой, значительно сокращающей срок жизни. От него, точнее от его последствий, ежегодно умирают сотни тысяч людей. Поэтому при отказе от курения понижается риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и инсультов.

7. Важно контролировать уровень сахара в составе крови и помнить о возможности появления сахарного диабета. Это заболевание также повышает возможность возникновения атеросклероза, инсульта, гипертонии и ишемических болезней.


 
Интересная статья? Поделись ей с другими: