Главная
Правильное питание
Диетические рецепты
Рецепты из курицы
Кремлевская диета
Полезные продукты
Диеты
Питательные вещества
Статьи о здоровье
О проекте
Карта сайта
Энциклопедия

Навигация по сайту:

Разгрузочные дни

PostHeaderIcon Продукты, полезные для кожи

Рейтинг пользователей: / 0
ХудшийЛучший 

продукты, полезные для кожи

Как правило, уход за кожей подразумевает увлажнение, очищение и подобные тому процедуры. Однако необходимо отметить, что без правильной системы питания все гели, крема и чудо-маски будут малоэффективны. Представляем вам полный список продуктов, необходимых для здоровья и красоты кожи.

 

Продукты, полезные для кожи - ТОП 10.

1. Ягоды. Черника, малина, ежевика обладают не только великолепными вкусовыми качествами, но и богаты Е и С-витаминными комплексами. Витамин С славится как непревзойдённый «реставратор» кожи, помогающий организму вырабатывать коллаген, сохраняя гладкость кожи на протяжении долгих лет. Включайте ягоды в состав своего десерта или завтрака. Уверяем, через себя переступать не придётся!


2. Жирная рыба. Наверняка многим известно, что рыба полезна для здоровой работы мозга, но не многие знают, что не менее ценна она и для здоровья кожи. В таких видах рыбы как свежий тунец, макрель и сардины, содержатся «хорошие» жиры, успокаивающие воспаления и сохраняющие кожу увлажнённой. Особенную ценность такие жиры представляют в случае склонной к высыпаниям, а также сухой либо чувствительной кожи. Жирную рыбу нужно есть два-три раза в неделю. Если жирную пищу, вы не переносите, то вместо этого можно употреблять рыбий жир.

3. Авокадо. Этот экзотический плод обладает превосходными увлажняющими свойствами и особенно уместен при сухой коже. Употребляйте авокадо в салатах либо смешивайте его с перцем чили и сметаной.

4. Оливковое масло. В Греции и  Италии за эти продуктом уже давно закреплён статус лекарства. Измазаться оливковым маслом, чтобы успокоить солнечный ожог или воспаление - в этих краях обычная практика. Употребление оливкового масла в пищу не мене действенно. Включайте его в составы салатов и других блюд, и ваша кожа будет радовать вас своим здоровым видом.

5. Орехи и семечки. Представляют собой настоящую сокровищницу полезных веществ. В них содержатся витамины Е и А, которые стоят в основе состава всех кремов. Являясь антиоксидантами, эти витамины защищают кожу от солнечного излучения и атмосферных влияний. Среди семечек лидерами по целебным свойствам считаются подсолнечные и тыквенные, среди орехов - миндаль и грецкие орехи. Они отлично сочетаются со злаковыми завтраками и салатами.

6. Шпинат. Также как и другая зелень (кресс-салат, капуста) содержит железо, а также витамины С, В, Е, А. Так что при регулярном потреблении шпината, ваша кожа засияет здоровьем. Вместе с тем, его уместно класть в салаты и бутерброды - максимум эффекта за минимум времени!

7. Манго. Благодаря содержанию бета-каротина манго оказывает огромную помощь в борьбе с воспалениями и раздражениями. Но если вы не любите манго - можете заменить его морковью - этот привычный для нашей страны овощ обладает точно такими же полезными свойствами, как и гость с экзотических стран.

8. "Живой" йогурт. Такое названием за ним закрепилось из-за содержания лактобактерий, улучшающих пищеварение и способствующих очищению кожи. Ежедневное употребление «живого» йогурта поможет сохранить красоту тела и справиться с кожными болезнями.

9. Зерна. Если в организме скопилось большое количество шлаков, то спустя годы токсины начинают негативно влиять на состояние кожи. Неочищенный рис и хлеб грубого помола помогут вам одолеть эту проблему. Кроме всего прочего, в них содержится железо и витамин В - необходимые для здоровья кожи элементы.

10. Зеленый чай. Он невероятно полезен для нормальной работы сердца и часто входит в состав различных кремов. А всё благодаря тому, что в нём содержатся антиоксиданты, замедляющие процессы старения и борющиеся с вирусами. Каждый день выпивайте по одной-две чашки зелёного чая и о ранних морщинах можете забыть.

Как видите правильное питание - удовольствие недешёвое. Но гораздо лучше тратить деньги на вкусные и полезные продукты, чем выбрасывать их на дорогие крема и маски.



 
Интересная статья? Поделись ей с другими:

Комментарии  

 
0 #1 Светлана 11.01.2012 13:15
Стараюсь придерживаться этих продуктов в питании.
Цитировать
 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить