Главная
Правильное питание
Диетические рецепты
Рецепты из курицы
Кремлевская диета
Полезные продукты
Диеты
Питательные вещества
Статьи о здоровье
О проекте
Карта сайта
Энциклопедия

Навигация по сайту:

Разгрузочные дни

Главная Статьи о здоровье Здоровый образ жизни Продукты, продлевающие молодость

PostHeaderIcon Продукты, продлевающие молодость

Рейтинг пользователей: / 0
ХудшийЛучший 

продукты, продлевающие молодость

Для того чтобы чувствовать себя молодым и здоровым долгое время необходимо уделять внимание своему рациону начиная с юных лет. От того, что мы едим, зависит не только наше самочувствие в данный момент, но и то, какими мы будем через несколько лет. Существует несколько рекомендаций, которые позволят вам продлить молодость.

Как нужно питаться, чтобы сохранить молодость?

Необходимо съедать не меньше 600 грамм фруктов каждый день. Лучше выбирать фрукты по сезону и разнообразного цвета и вида. Фрукты содержат большое количество минералов и витаминов. Они замедляют процессы старения организма и предотвращают сердечно-сосудистые заболевания.

Весьма полезно выпивать не менее 2-х чашек зеленого чая в день, поскольку он содержит катехины - вещества, «консервирующие» молодость тела. А вот от кофе и крепкого черного чая лучше отказаться вовсе или же ограничить их количество.

Следует проявлять умеренность в употреблении обработанных зерновых - хлебобулочные изделия и белый хлеб, обработанный рис, хлопья должны быть ограничены. Их лучше заменить серым и черным хлебом грубого помола, коричневым рисом и натуральной овсянкой.

Морепродукты должны стать основой рациона. Следует употреблять в пищу морскую рыбу, водоросли (морскую капусту и др.), различные мидии, устрицы и т.д. Эти продукты содержат полезные омега-3 кислоты, которые замедляют старение.

Красное мясо следует ограничить в употреблении. Норма употребления говядины, свинины, баранины и телятины составляет не более 0,5 кг в неделю.

Мясо курицы, и индейки, в которых содержатся протеины, можно есть чаще. Необходимо съедать около 150 грамм таких продуктов ежедневно. Это могут быть также бобовые, яйца и нежирные сорта сыров. Тем, кто много тренируется, понадобится больше белка - примерно 1,2-1,4 кг веса каждый день. Считается, что чем старше человек, тем большее количество белков ему необходимо.

Хорошо каждый день принимать утром натощак льняное масло, которое считается источником полезных омега-3 кислот. Эти кислоты замедляют процессы старения. Льняное масло следует обязательно хранить в холодильнике.

Колбасных изделий, паштетов и других продуктов с консервантами и усилителями вкуса лучше избегать, поскольку эти добавки канцерогенны, а избыток соли может повышать давление. Также следует ограничивать себя в сливочном масле, лучше заменить его оливковым. Оливковое масло поможет снизить риск развития атеросклероза.

На завтрак лучше съедать натуральный йогурт с живыми бактериями или пить молоко - эти продукты содержат легкоусвояемый белок. Но при этом жирность молочных продуктов не должна превышать 1%.

Каждый день желательно съедать горсть орехов, в которых помимо витамина E и антиоксидантов содержатся еще и ненасыщенные жирные кислоты.

Сладости не очень полезны, поэтому следует их ограничить, а если очень хочется, то можно съесть кусочек натурального черного шоколада, богатого мощными антиоксидантами (флавонидами).

Все знают, что полезно выпивать в день не менее 1,5 литра жидкости - воды или зеленого чая, а вот кофе и газированную сладкую воду надо ограничить.



 
Интересная статья? Поделись ей с другими:

Комментарии  

 
0 #1 Елена 22.11.2013 13:04
Хочу сказать несколько хороших слов в поддержку кофе...
В исследовании влияния кофе на организм мужчины в Гарвардском университете, было установлено снижение темпов старения и проблем с простатой.
Мужчины, которые пили от 2-х и более чашек кофе ежедневно, ​​имели меньше проблем с простатой, по сравнению с мужчинами, которые не пили кофе вообще.
Исследования не показали никакой разницы между кофе без кофеина и кофе с кофеином.
Цитировать
 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить