Здоровое питание

Основой диеты для волос являются продукты, которые богаты кальцием и железом, а также, большое количество зеленых листовых овощей, морской капусты, в том числе и иные продукты, содержащие эти микроэлементы.

Недостаток  каких веществ может приводить к заболеваниям волос?

Недостаток такого минерала, как цинк может быть причиной быстрой потери волос, этот минерал стимулирует рост клеток волос и поддерживает нормальное функционирование сальных желез в волосяных фолликулах.

Волосы могут стать ломкими, в том случае, если в вашем рационе не хватает белков. Для того  чтобы сохранить здоровье и красоту волос женщина должна съедать не менее 45 грамм белка каждый день.

Кремний способствует укреплению ломких волос, благодаря тому, что он обогащает волосы коллагеном, который поддерживает волосяные фолликулы и ускоряет рост волос.

Диета для волос

Какова же суть диеты для волос?

Для того чтобы наши волосы были здоровы и обладали должной красотой, мы должны обеспечить поступление в наш организм всех необходимых веществ - цинка, кремния, кальция и железа.

Какие продукты являются основой диеты для волос?

Мы подготовили список продуктов, употребляя которые вы сможете избавиться от проблем, связанных с волосами. Итак,

Зеленые овощи. Наши волосы остро нуждаются в веществах, которые содержаться в зеленых овощах, в частности, витаминами А и С, которые участвуют в образовании кожного сала, оберегающего кожу голову. Эти витамины содержатся в большом количестве в свекле, капусте брокколи и шпинате.

Мясо птицы. Курятина и мясо индейки являются прекрасным источником протеинов, необходимого для роста и укрепления волос. При недостатке белка волосы становятся слабые и ломкие.

Морковь. Морковь богата витамином А, который является важным элементом обеспечения здоровья кожи головы. Именно поэтому морковь должна входить в ваш каждодневный рацион.

Лосось или другая жирная рыба. Жирная рыба является отличным источником омега-3-жирных кислот, которые необходимы для здоровья кожи головы. Кроме того, жирная рыба является источником белка и кальция.

Кисломолочные продукты. Молоко и ряженка - превосходные источники кальция, который очень важен для роста и укрепления волос.

Яйца. Яйца  являются прекрасным источником белка, необходимого для роста волос.

Сбалансированная диета, включающая в себя белки, фрукты, овощи, орехи, жирную рыбу и молочные продукты - это то, что сделает ваши волосы сильными, красивыми и здоровыми. Если вы часто применяете диеты, ограничивающие употребление вышеназванных продуктов - вы рискуете лишиться здоровья волос.