Здоровое питание

Вода является источником жизни на нашей планете и не странно, что именно она принимает самое активное участие в процессах обмена веществ, выводя тяжёлые материалы, вредные токсины и снабжая питательными элементами нужные органы. Изучив целебные свойства воды, диетологи изобрели диету, основанную на употреблении воды, она получила название водная диета.

В основу водной диеты легла идея употребления большого количества жидкости. Но не для всех людей количество жидкости одинаково. Чтобы определить суточный объём воды именно для вас, нужно провести нехитрые расчёты по формуле: свой имеющийся вес в килограммах умножить на 0,04. Так при весе 50 килограмм, в сутки вам необходимо выпивать 2 литра воды. Но не стоит забывать, что воду нужно пить только в чистом виде, то есть никакое пиво, чай, кофе не подходят. Вместе с тем лучше, если вода будет не минеральная и не газированная, поскольку первая вызывает голод, а вторая - обезвоживает.
Водную диету необходимо соблюдать три недели. После чего нужно сделать перерыв на три-четыре недели, так как при соблюдении данной методики сильно нагружается мочевая система и почки, которым длительная работа на пределе своих возможностей не рекомендуется.
Диетологи рекомендуют садиться на водную диету в летнее время года, когда поглощаемая жидкость отчасти выводится с потом, снимая нагрузку с почек и мочевого пузыря. Также врачи-диетологи утверждают, что к данной методике стоит подходить «из далека», сначала выпивая по полтора литра воды в день, и постепенно увеличивать объём до необходимого.

Утром нужно выпивать стакан очищенной воды (не позже чем за полчаса до приёма пищи), продолжать пить воду в необходимом количестве в течение дня, «оставляя место» для вечернего приёма, так как последний стакан желательно выпить перед сном. Во время приёма пищи пить не следует, поскольку вода, смешиваясь с желудочным соком, затрудняет процессы переваривания пищи.

Людям, соблюдающим водную диету, необходимо помнить, что если их вес тела составляет более 75 кг, то есть объём выпитой воды превышает 3 литра, то параллельно с диетой нужно принимать витаминные и минеральные комплексы. Это объясняется тем, что вода, поступая в организм в количестве больше чем 3 литра, интенсивно вымывает из нас калий, натрий и кальций.

Также стоит знать, что температура потребляемой воды должна быть в пределах 20-40С, и не ниже, поскольку холодная вода тормозит обмен веществ, что в свою очередь приводит к увеличению массы тела.

Вместе с тем, водная диета улучшает состояние кожи, повышает работоспособность, снимает усталость и головные боли, нормализует работу кишечника и давление.