Здоровое питание

Австралийская диета была разработана австралийским диетологом доктором Барушеком.  Данная диета является довольно сбалансированной, по содержанию в ее рационе питательных веществ. Диета переносится хорошо, рацион разнообразен, продукты доступны и взаимозаменяемы.

Продолжительность австралийской диеты - 14 дней, в течение которых вы сможете потерять до 8 килограмм лишнего веса.

Описание австралийской диеты

● Завтрак (приблизительно 250 ккал):

- Первый вариант: 1 фрукт (20 грамм сухофруктов),  70 грамм каши, молоко.

- Второй вариант: 1 фрукт, 1 яйцо (можно заменить 20 грамм сыра), бутерброд, зеленый чай.

● Обед (приблизительно 450 ккал):  Хлеб, 60 грамм мяса птицы или постного мяса,  овощной салат, зеленый чай.

● Ужин (приблизительно 370 ккал): овощной суп, 100 грамм постного мяса с картофелем, овощной салат, 1 фрукт, фруктовое желе, зеленый чай.

Между приемами пищи необходимо пить воду или зеленый чай. Рацион диеты, в разумных пределах, может включать сливочное масло, растительное масло или натуральный майонез.

Советы! Перед применением диеты следует посоветоваться со своим лечащим врачом.  Во время диеты следует принимать витаминные комплексы. Для того, чтобы лучше закрепить эффект от данной диеты следует повторить ее через 2-3 недели.