Здоровое питание

Овсяная диета является универсальной и не имеет возрастных ограничений, что делает её одной из наиболее используемых диет во всём мире. Благодаря доступности и полезных свойствам овсянки проводить дни на овсянке можно один – два раза в месяц, что, несомненно, скажется положительным образом на общем самочувствии и фигуре. Из этой статьи Вы узнаете, как правильно проводить овсяную диету для достижения максимального эффекта, а также её примерное меню.

Овсяная диета – описание и меню:

Общие правила проведения овсяной диеты.

1. Соблюдая овсяную диету необходимо исключить употребление лекарственных препаратов, алкоголя и табака. Кроме того, нельзя употреблять на протяжении всего времени диеты любые другие продукты, не указанные в её меню.

2. Очень важным пунктом соблюдения этой (как и любой другой) диеты является постоянное поддержание водного баланса организма. Для этого необходимо употреблять через каждые сорок – пятьдесят минут один стакан минеральной воды (щелочной) без газа или же слабый настой качественного зелёного чая.

3. Используйте для приготовления блюд в овсяной диете только свежие овощи и фрукты!

Примерное меню овсяной диеты.

День первый.

Завтрак: тёплая овсяная каша, приготовленная по следующему рецепту. Необходимо залить одним литром очищенной холодной воды сто – сто пятьдесят грамм овсяной крупы, после чего поставить смесь на медленный огонь и проварить пятнадцать – двадцать пять минут, не добавляя соли и других специй (специи вызывают чувство голода, что ни в коем случае не нужно при соблюдении диеты). Кроме этого блюда на завтрак разрешается выпить один стакан свежего кефира с низким процентом жирности и съесть одно небольшое яблоко.

Обед: на обед можно приготовить небольшую порцию овсяных хлопьев быстрого приготовления и смешать их с горстью свежих кислых ягод. Также разрешается выпить одну чашку тёплого овощного бульона и один стакан зелёного тёплого чая с двумя столовыми ложками нежирного творога (для вкуса в него можно добавить пол чайной ложечки жидкого мёда или же щепотку порошка корицы).

Полдник: один небольшой грейпфрут и стакан тёплого чая (пейте во время диеты только зелёный чай).

Ужин: окончить первый день диеты можно, приготовив сто пятьдесят грамм овсяной каши и тушёные овощи (можно использовать любые, кроме картофеля). Также рекомендуется выпить перед сном один стакан кефира с корицей.

День второй.

Завтрак: стограммовая порция овсяной каши, салат из натёртой вареной свеклы, заправленный половиной чайной ложечки лимонного сока и один стакан зелёного чая или настоя плодов шиповника.

Обед: та же порция каши, что и утром, а также овощи, приготовленные на пару или запечённые в духовке (например, брокколи или баклажаны). Запить обед можно стаканом кефира со щепоткой корицы.

Полдник: одно спелое зелёное яблоко и пол стакана кефира с низким процентом жирности.

Ужин: окончить двухдневную овсяную диету можно порцией овсяной каши, смешанной со свежими натёртыми на средней тёрке овощами или фруктами. Кроме того разрешается съесть небольшой (до семидесяти грамм) кусочек рыбы, приготовленной на пару с зеленью.