Здоровое питание

Бытует устоявшееся мнение о том, что манная каша способствует только набору веса и никак не влияет положительно на процесс похудения. На самом деле всё обстоит не так! Благодаря этому сытному и к слову, низкокалорийному блюду (в трёх порциях каши содержится не более пятисот калорий) Вы с лёгкостью сможете сбросить несколько килограммов не испытывая постоянного чувства голода и раздражительности! из этой статьи Вы не только ознакомитесь с примерным меню манной диеты, но и ознакомитесь с её основными правилами!

Манная диета – описание и меню:

Основные правила манной диеты.

1. Одним из обязательных условий соблюдения диеты на манной каше является её приготовление без использования сливочного масла и сахарного песка.
2. Кроме того, придерживаясь манной диеты ,не стоит забывать регулярно выпивать по стакану очищенной или кипячёной воды через каждые сорок – сорок пять минут. Это поддержит водный баланс организма и поможет вывести вредные вещества.
3. Фрукты и овощи, употребляемые с основным блюдом и сами по себе во время проведения диеты должны быть свежими!
4. На время проведения манной диеты необходимо отказаться от табакокурения, употребления алкогольных напитков, а также любых других продуктов не указанных в меню данной диеты.

Примерное меню манной диеты.

День первый.

Завтрак: манная тёплая каша, приготовленная по следующему рецепту. Необходимо проварить в одном стакане свежего обезжиренного молока две – четыре чайных ложечки манной крупы около пятнадцати минут на медленном огне. Кроме того можно выпить стакан молока и съесть одно маленькое спелое яблоко.

Обед: одна порция свежесваренной манной каши, два – три чернослива или кураги и один стакан зелёного чая. В обеденную манную кашу народная медицина рекомендует добавлять половинку чайной ложечки порошка корицы.

Полдник: разрешается скушать две ложки (столовые) домашнего творога, смешанного с рубленой зеленью и запить его стаканом кефира.

Ужин: вечером необходимо скушать одну порцию манной каши и выпить стакан обезжиренного молока с корицей (молоко перед употреблением нужно немного подогреть).

День второй.

Завтрак: одна тарелка манной каши с измельчённой на мелкой тёрке свежей лимонной цедрой, одно яблоко и пол стакана очищенной воды или кефира.

Обед: чашка овощного бульона, порция манной каши с клубникой или любыми другими свежими кислыми ягодами (две – три столовых ложки ягод) и тёплый качественный зелёный чай.

Полдник: один апельсин или небольшой грейпфрут и стакан тёплого чая с долькой свежего лимона.

Ужин: одна – полторы порции манной каши с любым вареньем (не более одной – двух чайных ложечек), салат из натёртых свежих огурцов, заправленный оливковым маслом и стакан молока.

Перед сном необходимо выпить два стакана тёплой очищенной или талой воды с ложечкой лимонного сока.

В следующие дни (если Вы решили посвятить диете на манке больше двух дней) нужно использовать меню, как из первого, так и второго дня (можно по очереди), а можно просто повторить снова двухдневный курс.