Здоровое питание

Фруктовая диета для похудания и очищения организма от накопившихся в нём за долгие годы вредных веществ (токсины, шлаки, соли и пр.) считается одной из самых строгих и изнурительных диет. Но всё не так и страшно! Ведь её эффект неоспорим, а благодаря содержащемуся в свежих фруктах сахару (фруктозе) её смогут вынести даже сладкоежки! Из этой статьи Вы узнаете, как правильно проводить эту недолгую диету!

Фруктовая диета – описание и меню:

Общие правила проведения фруктовой диеты.

1. Очень важно при соблюдении данной диеты исключить употребление алкогольных напитков, табака и любые лекарственные препараты. Также необходимо полностью придерживаться меню и не употреблять в пищу напитки, продукты и блюда, которые в нём не указаны!

2. Продолжительность проведения фруктовой диеты от двух – до семи дней. Для начала рекомендуем Вам опробовать минимальный срок её соблюдения.

3. Во время диеты очень важно регулярно пополнять водный баланс организма. Выпивайте каждый час по одному стакану тёплой талой или очищенной воды мелкими глотками. Кроме того, данная процедура способствует притуплению чувства голода и нормализации пищеварительных процессов.

Примерное меню фруктовой диеты.

День первый.

Завтрак: одна порция натурального йогурта (не более ста пятидесяти грамм) или пол стакана свежего кефира с низким процентом жирности и пятидесятиграммовая порция домашнего творога, смешанного с измельчёнными свежими ягодами или фруктами (можно использовать любые, кроме бананов).

Обед: одна большая чашка тёплого овощного бульона, салат из свежих фруктов, заправленный двумя столовыми ложками натурального йогурта и стакан зелёного тёплого чая.

Полдник: один средний грейпфрут и пол стакана кефира или ряженки.

Ужин: вечером необходимо приготовить салат из свежих фруктов и варёных креветок. Также нужно приготовить стакан кефира с рубленой свежей зеленью сельдерея и петрушки. Запивать ужин следует тёплым чаем или настоем плодов шиповника.

День второй.

Завтрак: два свежих очищенных киви, один стакан натурального йогурта и стакан зелёного чая.

Обед: салат из свежих фруктов (апельсин, киви, груша и др.) с отварной куриной или индюшачьей грудинкой, половина чашки овощного бульона и стакан тёплой воды с лимонным соком (половина чайной ложечки), которую нужно выпить маленькими глотками.

Полдник: один средний плод грейпфрута и пол стакана ряженки или йогурта.

Ужин: Салат из свежих яблок и индюшачьей грудинки (в одной порции должно быть не более ста пятидесяти грамм), а также мякоть одного апельсина или трёх слив, смешанная с домашним творогом в одинаковых пропорциях (в порции не больше ста грамм). Запить ужин можно компотом из фруктов или свежим фруктовым соком. Очень важно, чтобы время ужина, то есть приёма всей перечисленной пищи не было позже семи часов.

День третий.

В последующие дни соблюдения фруктовой диеты необходимо использовать по очереди (или в любой другой последовательности) блюда как из первого, так и со второго дня.