Здоровое питание

Шведская диета относится к низкокалорийным диетам.

Продолжительность шведской диеты одна неделя, в течение которой вы сможете потерять до трех килограмм лишнего веса.

Описание шведской диеты

● Данная диета является достаточно сбалансированной и переносится легко.

● Основой рациона шведской диеты выступают такие продукты, как:

- картофель

- гречневая крупа

- молочные продукты

- фрукты

- овощи

- диетическое мясо

● Для того  чтобы добиться желаемого результат необходимо сочетать диету с занятиями физкультурой.

Примерное меню шведской диеты

● Понедельник

Завтрак: гречневая каша, стакан молока.

Обед: 100 грамм сыра, овощной салат, стакан молока

Ужин: вареный картофель, 200 грамм вареной свеклы, черствый хлеб

● Вторник

Завтрак: гречневая каша, стакан молока

Обед: 250 грамм нежирной рыбы, вареный картофель, овощной салат.

Ужин: 200 грамм овощного салата, яйцо, стакан молока

● Среда

Завтрак: 60 грамм нежирного сыра, черствый хлеб, стакан молока

Обед: 250 грамм диетического мяса, 100 грамм овощного салата, стакан яблочного сока.

Ужин: 150 грамм картофельного пюре, 80 грамм сыра, черствый хлеб, стакан молока

● Четверг

Завтрак: черствый хлеб, стакан яблочного сока

Обед: 100 грамм гречневой каши, 100 грамм диетического мяса, яблоко.

Ужин:  100 грамм риса, 150 грамм овощного салата, стакан молока.

● Пятница

Завтрак: апельсин, стакан йогурта

Обед: мясная котлета, 100 грамм вареного картофеля, зеленый чай.

Ужин: 150 грамм ягод, 200 грамм фруктов, стакан яблочного сока.

● Суббота

Завтрак: стакан молока, 200 грамм гречневой каши.

Обед: 150 грамм картофеля, 150 грамм диетического мяса, яблоко.

Ужин: 100 грамм риса, 200 овощного салата.

● Воскресенье

Завтрак: 150 грамм рисовой каши, стакан молока.

Обед: 200 грамм нежирной рыбы, 100 грамм картофеля, яблоко, стакан апельсинового сока.

Ужин: 100 грамм диетического мяса, овощной салат, черствый хлеб, яблоко, стакан яблочного сока.