Здоровое питание

Постная диета относится к низкокалорийным диетам.

Продолжительность постной диеты - одна неделя, в течение которой вы сможете потерять до четырех килограмм лишнего веса.

Описание постной диеты

● Эффект похудание достигается за счет того, что в вашем рационе уменьшается количество потребляемых калорий и жиров.

● Данная диета прекрасно сбалансирована, вы не будете испытывать недостатка в питательных веществах, витаминах и минералах.

● Кроме того, что вы сможете похудеть, данная диета будет способствовать оздоровлению вашего организма.

Примерное меню постной диеты

● Понедельник

Завтрак: пшенная каша с тыквой, зеленый чай.

Обед: овощной салат из капусты и моркови, борщ, зеленый чай.

Ужин: картофель с грибами, тушеные овощи, клюква, протертая с сахаром.

● Вторник

Завтрак: картофельные оладьи, салат из протертой редьки, зеленый чай.

Обед: фруктовый салат из свежих яблок, грибной суп.

Ужин: тушеные овощи, голубцы с рисом, зеленый чай.

● Среда

Завтрак: овощной салат, травяной чай.

Обед: салат из свеклы с яблоками и орехами, русские щи.

Ужин: картофельные котлеты, тушеная капуста, зеленый чай.

● Четверг

Завтрак: бутерброды с кабачковой икрой, кисель.

Обед: овощной салат из репы и моркови, овощной суп, зеленый чай.

Ужин: салат из свеклы с яблоками, манная запеканка, зеленый чай.

● Пятница

Разгрузочный день, в течение которого вы должны употреблять ягодные морсы.

Ужин: картофельное пюре, тушеные овощи, зеленый чай.

● Суббота

Завтрак: геркулесовая каша, бутерброд с кабачковой икрой, зеленый чай.

Обед: салат из свеклы, моркови и яблок с орехами, фасолевый суп, зеленый чай.

Ужин: печеный картофель, тушеные овощи, соленые огурцы, зеленый чай.

● Воскресенье

Завтрак: манная каша, кабачковая икра, зеленый чай.

Обед: салат из свеклы, моркови с орехами, картофельный суп, зеленый чай.

Ужин: котлеты из гречневой каши, квашеная капуста, кисель.