Навигация по сайту:
Фруктово-овощная диета

Фруктово-овощная диета - наверное, самый щадящий и доступный вариант летней диеты, обеспечивающей эффективное и лёгкое избавление от лишних трёх-пяти килограммов.
Такая диета идеально подойдёт тем, кто наряду с коррекцией фигуры хочет улучшить состояние своего зрения, кожи и волос. В первую очередь такой эффект достигается благодаря доступным в летнее время овощам, фруктам и ягодам и присутствию в них несметного количества органических веществ, пектина, клетчатки, минералов и витаминов.
Употребление свежих фруктов и овощей благоприятно сказывается на состоянии иммунитета, желудочно-кишечного тракта, приводит в норму обмен веществ, что является залогом состояния лёгкости и прекрасного внешнего вида. Главное не забывать, что продукты необходимо выбирать выращенные без нитратов и других удобрений, количество которых зачастую превышает все допустимые нормы.
Такая диета длится неделю. Обычно за это время организм успевает в достаточной мере оздоровиться и очистится. При необходимости к этой диете можно возвращаться сколько угодно раз, но не чаще чем раз в два-три месяца, так как постоянное потребление такого количества растительной пищи не одобряют, ни врачи, ни диетологи. Всё должно быть продуманно и сбалансировано, а организм должен получать все необходимые ему питательные компоненты и вещества.
Меню фруктово-овощной диеты:
Вариант № 1 - строгая диета
Недельная строгая диета предусматривает чередование овощных, ягодных и фруктовых дней. Для диеты не подойдут продукты типа винограда, моркови, картошки, киви, бананов, зелёного горошка и манго, все остальные овощи, ягоды, фрукты разрешается употреблять в количестве полтора килограмма в день. Два первых дня - овощные, после этого фруктовый, потом опять овощной и такое чередование до конца диетической недели.
Вариант № 2- сбалансированная диета
Более лёгкая и щадящая диета, так как в ней допускается сочетание фруктов и овощей в один день, а для того чтобы дать организму необходимый белок, разрешается есть соевый сыр тофу (не более ста грамм в сутки). Количество приёмов пищи в день в такой диете должно составлять не меньше чем пять раз, при этом нужно следить за тем, чтобы порции были равными.
Утром можно выпить двухкомпонентный смузи из банана и любого фрукта, по желанию можно добавить льда. Для перекуса идеально подойдёт горсть миндаля. В обед можете съесть салат из овощей, заправленный свежим лимонным соком. Вечером обязательно съешьте 100 гр тофу, который продаётся с разными овощами.
< Предыдущая | Следующая > |
---|
Низкокалорийные диеты
Диета 1000 калорий
![]()
Диета 1000 калорий основа на подсчете калорий, ваш суточный рацион не должен содержать более 1 тысячи ...
|
Диета для бедер
![]() Многочисленные исследования учёных позволили сделать вывод о том, что не существует таких волшебных ...
|
Диета доктора Перриконе
![]() Давно известно, что в основе любого похудения лежит кардинальная смена рациона питания. Существует ...
|
Фруктово-овощная диета
![]()
Фруктово-овощная диета - наверное, самый щадящий и доступный вариант летней диеты, обеспечивающей ...
|
Девятидневная диета
![]() Если нужно сбросить от трёх до восьми килограммов перед каким-либо мероприятием, а вместе с тем и «разгрузить» ...
|
Двухдневная диета
![]() Двухдневная диета поможет организму отдохнуть после длительных праздничных застолий и в целом время ...
|
Однодневная диета
![]()
Ты скрупулёзно следишь за своим весом, но однажды сдаешься и на ужин съедаешь достаточно большую ...
|
Салатная диета
![]()
Салатная диета идеально подойдёт тем, кто любит фрукты и овощи. Салатная диета - это в первую очередь ...
|
Экономная диета
![]()
Экономная диета относится к низкокалорийным диетам.
Продолжительность экономной диеты - одна неделя, ...
|
Фитнес-диета
![]()
Фитнес-диета относится к низкокалорийным диетам.
Продолжительность фитнеc-диеты - один месяц, в течение ...
|
Четырехдневная диета
![]()
Четырехдневная диета относится к низкокалорийным диетам.
Продолжительность четырехдневной диеты ...
|
Трехдневная диета
![]()
Трехдневная диета относится к низкокалорийным диетам.
Продолжительность трехдневной диеты - три ...
|
Смешанная диета
![]()
Смешанная диета относится к низкокалорийным диетам.
Продолжительность смешанной диеты - двадцать ...
|
Радикальная диета
![]()
Радикальная диета относится к низкокалорийным диетам.
Продолжительность радикальной диеты - две ...
|
Пестрая диета
![]()
Пестрая диета относится к низкокалорийным диетам.
Продолжительность пестрой диеты - одна неделя, ...
| |
Диета на каждый день
![]()
Диета на каждый день относится к низкокалорийным диетам.
Продолжительность диеты на каждый день ...
|
Бессолевая диета
![]()
Бессолевая диета относится к низкокалорийным диетам.
Продолжительность бессолевой диеты - три недели, ...
|
Дробная диета
![]()
Дробная диета относится к низкокалорийным диетам.
Продолжительность дробной диеты - тридцать дней, ...
|
Белая диета
![]()
Белая диета относится к низкокалорийным диетам.
Продолжительность низкокалорийной диеты - одна ...
|
Шотландская диета
![]()
Шотландская диета относится к низкокалорийным диетам.
Продолжительность шотландской диеты - одна ...
|
Шведская диета
![]()
Шведская диета относится к низкокалорийным диетам.
Продолжительность шведской диеты одна неделя, ...
|
Немецкая диета
![]()
Немецкая диета относится к низкокалорийным диетам. Является достаточно простой, но при этом возможно ...
|
Канадская диета
![]()
Канадская диета - относится к низкокалорийным диетам. Она является достаточно простой и сбалансированной ...
|
Индийская диета
![]()
Индийская диета относится к низкокалорийным диетам. Диета обладает очищающим и тонизирующим действием.
Продолжительность ...
|
Диета Хаузера
![]()
Диета Хаузера была разработана американским диетологом Гейлордом Хаузером. Данная диета относится ...
|
Диета института питания России
![]()
Диета института питания России относится к низкокалорийным диетам. Она была разработана специалистами ...
|
Диета от французских диетологов
![]()
Данная диета была разработана французскими специалистами в области здорового и правильного питания.
Диета ...
|
Диета Мадлен Жестан
![]()
Диета Мадлен Жестан была разработана известным французским диетологом и получила свое название ...
|
Диета Демоль
![]()
Диета Демоль относиться к разгрузочным диетам с низким содержанием калорий. Данная диета была разработана ...
|
Диета Бихнер-Бонера
![]()
Диета Бихнер-Бонера прекрасно подходит как для похудения, так и для оздоровления и омоложения организма. ...
|