Главная
Правильное питание
Диетические рецепты
Рецепты из курицы
Кремлевская диета
Полезные продукты
Диеты
Питательные вещества
Статьи о здоровье
О проекте
Карта сайта
Энциклопедия

Навигация по сайту:

Разгрузочные дни

PostHeaderIcon Русская диета

Рейтинг пользователей: / 0
ХудшийЛучший 

русская диета

Русская диета относится к низкокалорийным диетам.  Данная диета является достаточно продолжительной, кроме того, можно отметить однообразность ее рациона.

Продолжительность русской диеты - 2 месяца, в течение которых вы сможете потерять до 6 кг лишнего веса.

 


 

Примерное меню русской диеты

 

● Первый день

Завтрак:

- 100 грамм нежирной рыбы

- 150 грамм капустного салата

- зеленый чай

 

Второй завтрак:

- 150 грамм диетического мяса

- 100 грамм творога с низким содержанием жира

- 2 яблока

 

Обед:

- овощной суп

- 150 грамм тушеных овощей

- зеленый чай или фруктовый компот

 

Ужин:

- 100 грамм нежирной рыбы

- отварной картофель

- зеленый чай

● Второй день

Завтрак:

- овощной салат

- зеленый чай

 

Второй завтрак:

- стакан кефира

 

Обед:

- 100 грамм диетического мяса

- зеленый чай или фруктовый компот

 

Ужин:

- 100 грамм нежирной рыбы

- отварной картофель

- апельсин

 

● Третий день

Завтрак:

- яйцо

- сухари

- зеленый чай

 

Второй завтрак:

- 100 грамм гречневой каши

Обед:

- 150 грамм диетического мяса

- фрукты

 

Ужин:

- овощной салат

- фруктовый сок

 

● Четвертый день

Завтрак:

- стакан кефира

- сухари

 

Второй завтрак:

- овощной салат

 

Обед:

- диетическое мясо

- 150 грамм овощного салата

 

Ужин:

- овощной суп

- 100 грамм морковного салата

 

● Пятый день

Завтрак:

- творог

- зеленый чай

 

Второй завтрак:

- фрукты

- стакан фруктового сока

 

Обед:

- 100 грамм диетического мяса

- 100 грамм овощного салата

- фруктовый сок

 

Ужин:

- 150 грамм нежирной рыбы

- 100 грамм ягод

- 100 грамм крыжовника

- зеленый чай

 

● Шестой день

Завтрак:

- 100 грамм диетического мяса

- 100 грамм овощного салата

 

Второй завтрак:

- 100 грамм творога с низким содержанием жира

 

Обед:

- овощной суп

- черный хлеб

- зеленый чай

 

Ужин:

- 100 грамм диетического мяса

- свекольный салат

- зеленый чай

 

● Седьмой день

Завтрак:

- 100 грамм гречневой каши

 

Второй завтрак:

- 150 грамм салата

 

Обед:

- 100 грамм нежирной рыбы

- 150 грамм овощного салата


Ужин:

- 100 грамм диетического мяса

- отварной картофель

- фрукты или фруктовый сок

 



 
Интересная статья? Поделись ей с другими:

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить