Здоровое питание

Кефир является ферментированным молочным напитком, содержащим прибиотики, витамин D, кальций, белки, а также способствующий управлению весом человеческого тела. Благодаря этим свойствам, этот продукт способен оказывать положительное воздействие при борьбе с лишними килограммами. Ниже мы приводим несколько видов кефирных диет, выбрав из которых Вам подходящую, Вы не только сбросите вес, но и сумеете поддерживать организм в здоровом состоянии.

Кефир против лишнего веса – эффективные рецепты:

1. Кефирная монодиета на три дня.

Необходимо ежедневно на протяжении трёх дней выпивать не менее одного литра кефира (не добавляя в него сахар). Для эффективного похудения рекомендуют разделить общее количество выпиваемого в сутки кефира на 5 – 6 частей и употреблять их дробно, через одинаковое время. И хотя этот способ считается довольно жёстким, но результат похудения может доходить до 4 – 5 килограммов.

2. Кефирная диета, разработанная институтом питания.

Продолжительность этой диеты – 21 день. По окончании этого времени Вы сможете потерять до десяти килограмм веса. Она не расписана от завтрака до ужина и не имеет конкретных блюд, но её принципы просты и понятны.

Основным правилом этой диеты является снижение калорийности потребляемых продуктов. Вы должны полностью исключить из рациона картофель, выпечку, хлеб и сахар. Также, не меньше 55 процентов всех жиров в пище должны иметь растительное происхождение. Рыба и мясо – нежирные, молочные продукты и молоко – обезжиренные. Овощи и фрукты, которые не содержат крахмал, можно употреблять в любых количествах.

Ежедневная норма жидкости в эти дни – 1,5 – 2,0 литра, из которых обязательно около литра кефира. Остальную жидкость должна содержать в себе пища. Необходимо ограничить (лучше вовсе исключить) острые приправы и поваренную соль. Питаться на протяжении дня нужно дробно (5 – 6 раз).

3. Жиросжигающий напиток на основе кефире (для ускорения метаболических процессов и быстрого похудения).

Приготовление и применение жиросжигающего кефирного напитка: необходимо ежедневно за два часа до сна принимать целебный напиток, для того чтобы его приготовить следует в стакан кефира (200-300 мл) добавить десертную ложечку молотой корицы, половину десертной ложки молотого корня имбиря, щепотку молотого красного перца. Этот проверенный и невероятно эффективный напиток поможет вам очистить пищеварительную систему, включит в организме механизм «сжигания» жировой ткани.

4. Зимняя кефирная диета

Рекомендованная продолжительность этой диеты – не более трёх дней. А повторять её нужно только через месяц.

Меню:

Завтрак: манная каша, яйцо, кусочек чёрного хлеба с маслом, чашка зелёного чая с мёдом. Или: квашеная капуста, омлет, некрепкий кофе с молоком.

Полдник: один стакан кефира. Или: свежее яблоко, ломтик твёрдого сыра.

Обед: куриный суп, тушеная морковка, ломтик чёрного хлеба. Или: суп из свежих грибов, тушеное мясо с капустой.

Ужин: чашка зелёного чая с печеным картофелем.

Ежедневно перед сном: стакан нежирного кефира, простокваши или обезжиренного молока.