Здоровое питание

В данной статье мы собрали самые популярные простые рецепты овсяных каш, включив которые в свой рацион Вы гарантировано, сбросите лишний вес за короткий промежуток времени. Кроме того благодаря этим блюдам Вы очистите свой организм и снабдите его полезными витаминами и микроэлементами.

Овсяная каша поможет похудеть – подборка рецептов:

Рецепт первый.

Для того чтобы приготовить овсяную кашу против лишнего веса по этому рецепту Вам понадобятся такие продукты: жидкий мёд (по вкусу), одна большая (столовая) ложка натурального йогурта без добавок, триста – четыреста грамм очищенной воды или свежего обезжиренного молока и пятьдесят грамм сухих овсяных хлопьев. Положите овсянку в небольшую кастрюлю, после чего залейте её молоком или водой и, добавив щепотку соли, поставьте на медленный огонь. Доведите смесь до кипения и проварите около пяти минут, постоянно помешивая деревянной ложкой, чтобы смесь не подгорела. В конце готовки добавьте в кашу мёд и йогурт и тщательно перемешайте. Употребляют данное блюдо на завтрак в тёплом виде.

Рецепт второй.

Для приготовления следующего средства против лишних килограммов необходимо запастись вот какими продуктами: мускатный орех, корица и другие специи (по желанию и вкусу), тростниковый сахарный песок или жидкий мёд, пол стакана соевого или обезжиренного молока, горсть мягкого чернослива (можно использовать и курагу), два – три стакана очищенной воды и один полный стакан овса. Залейте на ночь овёс с сухофруктами тёплой очищенной водой, очистив их (фрукты) от плодоножек и косточек. Наутро следует добавить в овсяную массу мускатный орех и корицу, после чего поставить ёмкость со смесью на медленный огонь на пять – десять минут. По истечении указанного времени влейте в смесь молоко и проварите ещё примерно пять минут. Подают готовое блюдо к столу в тёплом виде, присыпав его немного тростниковым сахаром или положив в него немного мёда.

Рецепт третий.

Вам понадобятся такие продукты: одна ложка свежей черники (можно использовать и замороженную), четверть спелого банана, две чайных ложечки миндальных хлопьев, половина стакана натурального йогурта (без каких-либо добавок), четверть стакана обезжиренного молока и пол стакана сухих овсяных хлопьев. Для приготовления каши необходимо сварить овсяные хлопья в молоке на среднем огне до полной готовности, после чего смешать её с остальными ингредиентами. Употребляйте данное блюдо на завтрак в тёплом виде.

Рецепт четвёртый.

Чтобы приготовить кашу из гречки по этому рецепту, Вам нужны следующие ингредиенты: одна большая (столовая) ложка семян подсолнечника, две столовых ложки апельсиновой или лимонной цедры, триста пятьдесят – четыреста грамм свежего обезжиренного молока и пятьдесят грамм цельного овса или овсяных хлопьев «Геркулес». Сварите на молоке овёс в эмалированной кастрюле на медленном огне. Не забывайте постоянно помешивать смесь деревянной ложкой, чтобы смесь не подгорела. Смешайте снятую с плиты кашу с семечками и цедрой, а потом накройте крышкой и дайте блюду настояться в тёплом месте не менее пяти минут. Употреблять кашу в тёплом виде дважды в день.

Рецепт пятый.

Сварите полстакана овсяных хлопьев на молоке или очищенной воде, после чего добавьте в неё любой свежий фруктовый сок (одна столовая ложка), мёд, измельчённый персик и свежие ягоды. Затем необходимо выложить массу по вафельным рожкам (или другим формам) и приправить корицей. Данное лёгкое блюдо прекрасно подойдёт для полдника.

Рецепт шестой.

Регулярное употребление (например, на завтрак) обычных запаренных водой хлопьев способствует скорейшему похудению. Но по возможности, не рекомендуется приправлять такое блюдо солью и маслом.