Главная
Правильное питание
Диетические рецепты
Рецепты из курицы
Кремлевская диета
Полезные продукты
Диеты
Питательные вещества
Статьи о здоровье
О проекте
Карта сайта
Энциклопедия

Навигация по сайту:

Разгрузочные дни

Главная Диетические рецепты Рецепты здоровья Диетические творожные рецепты

PostHeaderIcon Диетические творожные рецепты

Рейтинг пользователей: / 0
ХудшийЛучший 

dieticeskie-recepti-s-tvorogom

Творог является вкусным целебным продуктом, служащий человеческому организму источником витаминов, белка и самое главное – кальция. Кроме того, творог богат фосфатными и кальциевыми солями, которые укрепляют нервную систему и сохраняют природное здоровье костей и зубов. Из этой статьи Вы узнаете о том, как приготовить полезные и доступные блюда на основе этого продукта.

Полезные и вкусные рецепты с творогом:

Творожные сырники

Для приготовления самого популярного блюда из творога сырников Вам необходимо выложить в миску двести – триста грамм свежего домашнего творога, после чего добавить к нему одно куриное сырое яйцо и немного муки. Теперь тщательно размешайте и немного вымесите тесто, а потом сделайте небольшие лепёшки и обжарьте их на сковороде на подсолнечном масле до образования на сырниках золотистой корочки. Данное блюдо содержит в себе (на сто грамм продукта): двести калорий, десять грамм жиров и не более двадцати грамм белков.

Еще один полезный рецепт сырников

Также существует ещё один популярный рецепт сырников. Чтобы приготовить это блюдо Вам понадобятся следующие ингредиенты: пятьдесят грамм овсяной муки, три больших (столовых) ложки жидкого мёда (можно просто растопить засахарившийся мёд на водяной бане), три куриных свежих белка и пятьсот – шестьсот грамм творога. Итак, смешайте все продукты и немного вымесите тесто, после чего сформируйте из него небольшие лепёшки и немного обжарьте их на любом качественном растительном масле (например, оливковом или подсолнечном). В ста граммах готового блюда содержится: не более двадцати грамм углеводов, четыре грамма жиров и восемнадцать грамм белков. Общая калорийность составляет сто семьдесят калорий.

Вкусный и полезный десерт из творога и черники

Для того чтобы приготовить творожно – черничный десерт Вам нужны такие продукты: двадцать грамм сахарного песка (этот ингредиент можно заменить любым мёдом в таком же количестве), сто грамм свежей черники и четыреста грамм обезжиренного творога. Взбейте венчиком или в блендере сахар/мёд, чернику и творог до однородного состояния (если у Вас сухой творог, то в него можно добавить немного свежего молока). Разложите готовый десерт по креманкам, после чего поставьте их в холодильник на пять - десять минут. Полезное и вкусное блюдо готово! Сто грамм готового десерта имеют такую пищевую ценность: пятнадцать грамм белков, семнадцать – двадцать грамм углеводов и два грамма жиров. Общая калорийность: не более ста пятидесяти калорий.

Питательное диетическое блюда из творога

Вот рецепт ещё одного питательного лёгкого блюда из творога. Чтобы приготовить банановый чизкейк необходимо запастись такими продуктами: три больших ложки жидкого мёда (Вы также можете заменить этот ингредиент сахарным песком или засахарившимся мёдом), двести – триста грамм обезжиренной сметаны, два спелых средних банана, два куриных свежих яйца и пол килограмма домашнего творога. Смешайте все ингредиенты до получения однородной массы, а затем разложите готовую смесь по всей поверхности формы для выпечки и отправьте в духовку на тридцать – пятьдесят минут (духовка должна быть прогрета до ста шестидесяти градусов). В стограммовой порции этого блюда содержится: восемнадцать грамм углеводов, одиннадцать грамм белков и не более двенадцати грамм жиров. Общая калорийность: двести двадцать калорий.

Творог со специями и зеленью

Необходимо смешать творог с измельчённой гвоздикой и чесноком, после чего поставить смесь в холодильник. Теперь обжарьте на медленном огне измельчённый чеснок, имбирь и лук. Как только лук станет прозрачным, добавьте в горячую смесь заранее обжаренный свежий шпинат. Слейте масло и смешайте шпинатную смесь с творогом. В ста граммах этого блюда содержится: три – пять грамм жиров, пятнадцать грамм углеводов и двадцать пять грамм белков. Общая калорийность: двести калорий.


 
Интересная статья? Поделись ей с другими:

Рецепты здоровья

Домашний творог - рецепт приготовления
Домашний творог - рецепт приготовления
Домашний творог является вкусным, полезным и не сложным в приготовлении продуктом, который понравится как взрослым, так ...

Диетические творожные рецепты
Диетические творожные рецепты
Творог является вкусным целебным продуктом, служащий человеческому организму источником витаминов, белка и самое главное ...

Салат с грибами и морковью
Салат с грибами и морковью
Салат с грибами и морковью удивительно вкусный и питательный, как в теплом виде, так и охлажденный. Этот салат можно подавать ...

Рецепты сиропов из фруктов и трав
Рецепты сиропов из фруктов и трав
Сироп - напиток здоровья, в нем сконцентрированы все полезные вещества продуктов, которые легли в основу это целебного напитка. Для ...

Как правильно заваривать шиповник?
Как правильно заваривать шиповник?
Полезные свойства шиповника известны многим, ведь плоды шиповника давно применяются в народной и традиционной медицине ...