Главная
Правильное питание
Диетические рецепты
Рецепты из курицы
Кремлевская диета
Полезные продукты
Диеты
Питательные вещества
Статьи о здоровье
О проекте
Карта сайта
Энциклопедия

Навигация по сайту:

Разгрузочные дни

Главная Диетические рецепты Полезный завтрак Низкокалорийные овсяные завтраки

PostHeaderIcon Низкокалорийные овсяные завтраки

Рейтинг пользователей: / 0
ХудшийЛучший 

nizkokaloriynie-ovsanie-zavtraki

Блюда, приготовленные из овсяной крупы и хлопьев, являются одними из самых диетических и полезных продуктов питания. Ими очень легко утолить голод и вместе с тем, похудеть! В этой статье мы собрали самые разнообразные рецепты овсяных завтраков, которые поразят Вас своим восхитительным вкусом, а также оздоровят Вас и Ваших близких!

Овсяные завтраки для красоты, здоровья и похудения:

Рецепт первый.

Для приготовления рассыпчатой овсянки из хлопьев Вам понадобятся такие ингредиенты: поваренная соль и мёд (по вкусу), грецкие орехи, овсяные хлопья (примерно треть стакана) и два стакана очищенной воды. Подогрейте воду в небольшой кастрюле до кипения, после чего засыпьте остальные ингредиенты (орехи перед их использованием обязательно просушивают на сухой сковороде или противне), накройте ёмкость крышкой и поставьте в тёплое место для распаривания. Примерно через пять минут следует приправить кашу и перемешать. Данное блюдо употребляют в тёплом виде как само по себе, так и в качестве гарнира.

Рецепт второй.

Для приготовления овсяного завтрака с тыквенным пюре в микроволновой печи запаситесь такими продуктами: одна чайная ложечка сахарного песка или половина чайной ложечки свежего жидкого мёда, пятьдесят грамм тыквенного пюре, три четверти стакана обезжиренного молока и один стакан овсяных хлопьев. Итак, необходимо смешать молоко и овсянку в ёмкости пригодной для приготовления в микроволновой печи, а затем поставить её в печь на две минуты на максимальную мощность. Доведите смесь до готовности (можно добавлять как хлопья, так и молоко, а также продлять время приготовления и изменять мощность). Перед подачей к столу размешайте готовую кашу с тыквенным пюре и добавьте в смесь немного корицы. Данное блюдо станет прекрасным лёгким и сытным завтраком тем, кто желает снизить свой вес за счёт голодания.

Рецепт третий.

Чтобы приготовить следующий полезный завтрак из овсянки воспользуйтесь таким рецептом. Необходимо заранее подготовить ингредиенты: светлый соевый соус (для подачи к столу), сухую смесь прованских трав (примерно одну чайную ложечку), овсяные хлопья с отрубями (один полный стакан), качественное оливковое масло, чёрный молотый перец (по желанию и вкусу), четыре стакана крепкого овощного бульона, одна большая спелая морковь, морская соль мелкого помола (по вкусу) и один спелый средний кабачок цукини. Тщательно промойте и очистите овощи, после чего нарежьте морковку и кабачок мелкими кубиками, а лук тонкой соломкой. Теперь необходимо изготовить из фольги для запекания два квадрата, а потом выложить на один морковь и кабачок, а на второй – лук. Приправьте овощи прованскими травами, увлажните свежеотжатым лимонным соком, поперчите и посолите. Сбрызните приправленные овощи оливковым маслом, загните края фольги конвертом и поместите их на решётку в прогретую до ста восьмидесяти градусов духовку. Запекайте примерно двадцать пять – тридцать минут, а затем выключите огонь и оставьте овощи настаиваться на несколько часов (лучше всего готовить их на ночь, чтобы утром к завтраку они были полностью готовы). Влейте в сотейник очищенную воду или овощной бульон, после чего засыпьте туда же овсяные хлопья и доведите смесь до кипения. Примерно через пять минут снимите смесь с огня и дайте ей настояться под крышкой десять минут. И наконец, подогрейте немного приготовленные овощи, разложите готовую овсяную кашу по тарелкам и в центр каждой из них выложите овощную смесь. Подают блюдо, полив его ложечкой соевого соуса и оливкового масла. Это полезное блюдо понравиться своим вкусом, как взрослым, так и малышам!


 
Интересная статья? Поделись ей с другими:

Полезный завтрак

Низкокалорийные овсяные завтраки
Низкокалорийные овсяные завтраки
Блюда, приготовленные из овсяной крупы и хлопьев, являются одними из самых диетических и полезных продуктов питания. Ими ...

Низкокалорийные гречневые завтраки
Низкокалорийные гречневые завтраки
Гречневая крупа является уникальным продуктом, содержащим в себе множество полезных веществ! В этой небольшой статье мы ...

Низкокалорийные завтраки для похудения
Низкокалорийные завтраки для похудения
Сегодня Вы узнаете о способах приготовления полезных низкокалорийных завтраков, которые не только помогут Вам сбросить ...

Творог с зеленью
Творог с зеленью
Творог с зеленью можно подавать с поджаренным хлебом или со свежими овощами, такими как помидоры, сельдерей или морковь. ...

Рулет из омлета
Рулет из омлета
Омлет распространенное блюда для завтрака в каждой семье.  Сделайте из омлета рулет с овощной начинкой и он станет более ...

Полезный завтрак
Полезный завтрак
Исключительно полезный, необыкновенно вкусный завтрак из овсянки и йогурта с фруктами. Приготовьте его вечером и утром ...

Оладьи с яблоками
Оладьи с яблоками
Яблоки сделают оладьи менее калорийными и добавят блюду неповторимый аромат. Эти оладьи хороши для завтрака в выходной ...

Омлет с кабачками
Омлет с кабачками
Домашний, легкий рецепт омлета с летними овощами, который будет готов уже через десять минут! Омлет с кабачками рецепт ...

Диетические рецепты с творогом
Диетические рецепты с творогом
Творог очень полезен для здорового питания. Это не дорогой продукт, содержащий много белка, углеводов и жира. Если вам не ...

Быстрый завтрак
Быстрый завтрак
Нет времени, чтобы сидеть за завтраком? Есть выход! Это вкусный напиток содержит все питательные вещества, необходимые для ...

Банановые оладьи
Банановые оладьи
Банановые оладьи из непросеянной муки  с медом и кружочками банана подарят вам минуты блаженства на завтрак в выходные! ...

Омлет с творогом
Омлет с творогом
Творог и яйца - идеальное сочетание для здорового завтрака. Попробуйте оригинальный рецепт омлета, который отлично подходит ...

Запеканка овощная
Запеканка овощная
Что приготовить из черствого хлеба? Если у Вас ничего не запланировано на завтрак, а в холодильнике есть молоко, яйца и хлеб, ...

Омлет с овощами.
Омлет с овощами.
Рецепт вкусного и полезного омлета с овощами. ...

Вкусная овсяная каша.
Вкусная овсяная каша.
Как приготовить вкусную и полезную овсяную кашу? Следуйте нашему рецепту овсяной каши с яблоками (полезные свойства яблока) ...