Главная
Правильное питание
Диетические рецепты
Рецепты из курицы
Кремлевская диета
Полезные продукты
Диеты
Питательные вещества
Статьи о здоровье
О проекте
Карта сайта
Энциклопедия

Навигация по сайту:

Разгрузочные дни

PostHeaderIcon Витамин В9 - свойства

Рейтинг пользователей: / 0
ХудшийЛучший 

витамин В9 - свойства

Витамин B9 - витамин, сфера деятельности которого распространяется главным образом на мозг и нервную систему. Также он является динамической составляющей спинномозговой жидкости.

Полезные факты, связанные с витамином В9

● Данный витамин можно назвать «витамином из листьев». Так как впервые витамин В9 был получен из листьев зелёного шпината.

● Витамин В9 быстро разрушается во время приготовлении пищи, на свету и в воде. Для витамина губительны высокие температуры и если продукты долго хранятся, он способен разрушиться даже при комнатной температуре. Так что долго хранить овощи и фрукты не стоит, а тушённые и варёные блюда лучше заменить сырыми салатами.

● Витамин В9 выполняет важнейшую задачу, поставляя углерод для дальнейшего синтеза железосодержащих протеинов в пигментах крови. Таким образом, он незаменим при производстве кровяных телец.

● Витамин В9 необходим и для синтеза нуклеиновой кислоты, которая содержит наследственную информацию. Так что этот витамин незаменим и для роста и «ремонта» 70 триллионов клеток нашего организма.

● Витамин В9 стимулирует у нас аппетит при виде пригодной для употребления пищи.

● Благодаря витамину В9 в гемоглобине вырабатывается протеин, который содержит железо, а как известно именно витамин В9 является транспортиром молекул углерода для этой реакции.

В каких случаях применяется витамин В9?

● Псориаз

● Атеросклероз

● Цирроз печени

● Лучевая болезнь

● Энтерит

● Дисплазия шейки матки

Свойства витамина В9

● Витамин В9 обеспечивает обмен веществ метионина, участвуя тем самым в поднятии настроения.

● Успокаивает нервную систему и мозг.

● Заряжает оптимизмом и позволяет с энтузиазмом подходить к решению поставленных задач.

Какова потребность организма в витамине В9?

● Грудные дети: 40-60 мг;

● Дети: 100-200 мг;

● Мужчины: 200 мг;

● Женщины: 200 мг;

● Во время беременности: 200 мг.

Признаки дефицита витамина В9

● Проблемы с памятью

● Затруднённое дыхание

● Дефекты потомства

● Раннее поседение

● Нарушения пищеварения

● Неоправданное беспокойство

● Бессонница

● Анемия

● «Красный язык»

Признаки избытка витамина В9

● Гиперплазия и гипертрофия эпителиальных клеток

● Повышенная возбудимость ЦНС

● Диспепсия

Основные пищевые источники витамина В9

● Зелёные овощи с листьями

● Цитрусовые, бананы

● Бобовые, свекла, морковь, горох, злаки

● Хлеб грубого помола

● Дрожжи и печень

● Свинина, баранина, курица, рыба (лосось и тунец)

● Яйца, молоко, творог


 



 
Интересная статья? Поделись ей с другими:

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Витамины

Продукты, содержащие витамин A
Продукты, содержащие витамин A
Витамин A - жирорастворимый витамин, один из основных витаминов рациона человека, антиоксидант. Имеет место быть, как в животных, ...

Витамин H - свойства
Витамин H - свойства
Витамин Н был открыт в ходе лабораторных экспериментов над лабораторными крысами. От преобладания обогащённого протеином ...

Витамин В5 - свойства
Витамин В5 - свойства
Витамин В5 - ещё один витамин группы В, также известный как пантотеновая кислота. Греческое  слово "panthos" в переводе на русский ...

Витамин В12 - свойства
Витамин В12 - свойства
Витамин В12 - водорастворимый витамин, который аккумулируется в организме и откладывается в селезёнке, лёгких, почках и печени. ...

Витамин В9 - свойства
Витамин В9 - свойства
Витамин B9 - витамин, сфера деятельности которого распространяется главным образом на мозг и нервную систему. Также он является ...

Витамин PP - свойства
Витамин PP - свойства
Витамин РР водорасстворим и поступает в организм с продуктами питания. Всосавшись в кровоток, Витамин РР попадает в печень, ...

Витамин B6 - свойства
Витамин B6 - свойства
Витамин В6 объединяет в себе такие активные вещества как пиридоксамин, пиридоксаль и пиридоксаль. Полезные факты, связанные ...

Витамин В2 - свойства
Витамин В2 - свойства
Витамин В2 - один из основных звеньев группы В. Витамин В2 плохо растворим в воде, разрушается при взаимодействии с солнечным ...

Витамин С - свойства
Витамин С - свойства
Витамин С - отлично растворимый в воде витамин, поступающий в организм с растительной пищей. Витамин С бывает двух видов: ...

Витамин K - свойства
Витамин K - свойства
Витамин К являет собой жирорастворимый витамин, который объединяет огромную группу нафтохинонов. Витамин К впервые описал ...

Витамин E - свойства
Витамин E - свойства
Впервые о витамине Е узнали в 20-х годах прошлого века. Именно тогда были проведены исследования, в ходе которых выяснилось, ...

Витамин D - свойства
Витамин D - свойства
Витамин D открыли в 1922 году. Основной его функцией является увеличение поступления фосфора и кальция в организм из кишечника ...

Источники витаминов группы В
Источники витаминов группы В
Источники витаминов группы В   ...

Витамин В1 - тиамин
Витамин В1 - тиамин
Витамин В1 был открыт в 1926 году, исследования установили, что недостаточность этого витамина способна вызвать ряд неприятных ...

Витамин А - ретинол
Витамин А - ретинол
Витамин A был открыт одним из первых в 1920 году, он необходимо для сохранения нормального зрения, здоровья кожи и иммунной ...