Здоровое питание

Диета Монтиньяка была разработана работником французской фармакологической компании Мишелем Монтиньяком.  Ее главная особенность - устойчивость результата.

Описание диеты Монтиньяка

● Важнейший принцип данной диеты - раздельное питание, продукты с высоким содержанием углеводов должны приниматься в пищу отдельно от продуктов с низким содержанием углеводов.

● Во время использование диеты необходимо отдавать предпочтение продуктам с низким гликемическим индексом.

● Основу рациона должны составлять продукты с большим содержанием клетчатки, овощи, фрукты.

● Во время диеты крайне желательно исключить из рациона соль, специи, майонез, кетчуп.

Диета Монтиньяка разделена на две фазы:

● Первая фаза

- предназначение первой фазы диеты - очищение организма и похудение.

- считается, что во время первой фазы нормализуются обменные процессы, происходящие в нашем организме.

- продолжительность первой фазы составляет от одного месяца до года, в зависимости от вашего начального состояния.

- во время первой фазы необходимо составлять свой рацион из продуктов с гликемическим индексом менее 50.

● Вторая фаза

- хлеб и мучные изделия исключены

- на этой фазе можно смешивать продукты с высоким содержанием жира, с продуктами, содержащими большое количество углеводов.

Продукты, с высоким гликемическим индексом (противопоказаны при данной диете)

- солод

- глюкоза

- картофель

- белый хлеб

- морковь

- мед

- сахар

- шоколад

- печенье

- кукуруза

- очищенный рис

- свекла

- банан

- дыня

- макаронные изделия

Продукты, с низким гликемическим индексом (желательны к употреблению при данной диете)

- хлеб из муки грубого помола

- неочищенный рис

- горох

- овсяные хлопья

- серый хлеб

- макаронные изделия из муки грубого помола

- фасоль

- молочные продукты

- бобовые культуры

- ржаной хлеб

- свежие фрукты

- черный горький шоколад

- овощи

- фруктоза

Предупреждение! Данная диета строго противопоказана лицам, страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта и почек, а также в период беременности.