Здоровое питание

О яичной диете наслышаны многие. Она имеет множество плюсов, но, как и все не лишена недостатков. В первую очередь - она эффективная и при этом совсем не голодная. Однако многих отталкивает обилие яиц и строгость рациона.

Но несмотря на это диету уже успели опробовать тысячи женщин. Результаты разительно отличаются и в основном зависят от первоначального веса и количества лишних килограмм. Режим питания при соблюдении яичной диеты основывается не на калорийности пищи, а на химических реакциях, протекающих в организме. Так что этот диету следует соблюдать строго без какого-либо изменения или пользы от диеты не будет. Если вы всё же решили исключить какой-либо продукт в рационе, то ни в коем случае не заменяйте его другим.

Яичная диета может применяться в 3-х различных вариантах: кратковременная диета, более длительная диета и как отдельные разгрузочные дни.

Кратковременная яичная диета

Представляет собой трёхдневный курс. Приёмы пищи каждый день нужно разделить на три порции. В день необходимо съедать максимум три не солёных яйца, а воду и зелёный чай нужно пить в предельных объёмах. Промежутки между приёмами пищи должны составлять минимум четыре часа. После вечернего приёма пищи до отхода ко сну тоже должно пройти минимум четыре часа. После трёх дней следования такому рациону можно избавиться 2-ух лишних килограммов. Но не стоит сильно радоваться, потому что в основном организм избавился от лишней жидкости, содержащейся в тканях. Трёхдневная диета предполагает продолжение в соответствии со всеми принципами рационального подхода к питанию и медленному похудению, чтобы навсегда избавиться от лишнего веса.

Длительная яичная диета

Курс не является чрезмерно экстремальным и рассчитан на срок от одной до двух недель. Подходить к приёму пищи нужно так же, как и в предыдущем варианте: 3-х разовое питание с четырёх часовыми перерывами. В день можно съедать уже 4 яйца, овощной салат (идеальным вариантом является капустный низкокалорийный, дающий возможность предельно очистить кишечник), 150 грамм отварной рыбы либо мяса и грейпфрут. Большую порцию следует съедать за завтраком. Например, утром съесть грейпфрут и два яйца, на обед - салат, яйцо, грейпфрут, а вечером - яйцо либо 100 грамм нежирной рыбы (постного мяса) с овощами. Соль исключена, поэтому для приправы можно использовать сушёные травы или лимонный сок. Соблюдая такой рацион можно уже сбросить от 5-ти килограмм веса, в том числе и жировых отложений.

Разгрузочные яичные дни.

Самый рациональный подход к похудению. Раз в неделю в день съедать 3 несолёных яйца и грейпфрут. Пить много зелёного чая и воды. За один такой день можно сбросить полкилограмма. Понятно, что это будет только жидкость, но процессы обмена веществ значительно ускорятся, принося с собой прилив энергии и хорошее настроение.