Главная
Правильное питание
Диетические рецепты
Рецепты из курицы
Кремлевская диета
Полезные продукты
Диеты
Питательные вещества
Статьи о здоровье
О проекте
Карта сайта
Энциклопедия

Навигация по сайту:

Разгрузочные дни

Главная ДИЕТЫ / Национальные диеты Средиземноморская диета

PostHeaderIcon Средиземноморская диета

Рейтинг пользователей: / 0
ХудшийЛучший 

средиземноморская диета

Средиземноморская диета является сбалансированной и рациональной системой питания, которая поможет вам похудеть.

Средиземноморская диета не имеет четко установленных временных рамок, вы можете придерживаться этой системы питания достаточно длительное время.

 


 

Кроме избавления от лишнего веса, данная диета поможет вам:

● омолодить организм

● очистить организм от шлаков и токсинов

● уменьшить риск возникновения онкологических заболеваний

● уменьшить риск возникновения заболеваний сердечно-сосудистой системы

● улучшить цвет лица и состояние кожи

 

Какие продукты должны обязательно входить в рацион средиземноморской диеты:

● большое количество овощей:

- болгарский перец

- помидоры

- баклажаны

- картофель

- бобовые культуры

● большое количество свежих фруктов

● злаковые культуры

● рыба и морепродукты.

● макароны

● специи и приправы, оливковое масло

 

Какие продукты необходимо ограничить в рационе средиземноморской диеты:

● мясо

● молочные продукты с высоким содержанием жира

● сладкие и мучные изделия

Примерное дневное меню средиземноморской диеты

● Завтрак:

- несколько свежих фруктов

- хлеб

- чистая вода или фруктовый сок

● Второй завтрак:

- салат из морепродуктов с оливками

- чистая вода

● Обед:

- фаршированный перец

- овощной салат

- хлеб

- зеленый чай

● Ужин:

- свежие фрукты и овощи

- фруктовый сок или зеленый чай.



 
Интересная статья? Поделись ей с другими:

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить