Здоровое питание

Как фрукт, киви в любом случае помогает похудеть. Кроме того, что в одном киви содержится суточная норма аскорбиновой кислоты (витамин С), этот фрукт способен действовать на процесс расщепления жиров, которые могут блокировать артерии. Регулярное употребление киви помогает вывести жировые отложения из человеческого организма. Киви содержит в себе соли магния и другие полезные микроэлементы, а также клетчатку, налаживающую пищеварительные процессы и выводящую вредный холестерин из крови. Также этот экзотический фрукт регулирует белковый обмен и содействует улучшению обменных процессов. В одном среднем киви содержится около 60 ккал.

Киви против лишнего веса – эффективные рецепты:

Жиросжигающий витаминный напиток с киви

Киви известно своими свойствами эффктивно «сжигать» жировые отложения и ускорять метаболизм. Кроме того, киви насытит ваш организм витаминами, столь нужными нам в период осенне-зимних холодов.

Что необходимо для приготовления целебного напитка?

Ингредиенты: киви, петрушка, мята, лимон, мед, вода.

Приготовление и применение: необходимо взять один плод киви (средних размеров), разделить его на четыре равные части, добавляем две средние дольки лимона, добавляем небольшое количество свежей петрушки, мяту. Добавляем 150-200 мл чистой воды, с помощью блендера или собственноручно делать из смеси пюре, добавляем мед. Принимать такой жиросжигающий напиток следует по 150 мл два раза в день.

Очищающая разгрузочная диета на основе киви

Завтрак: одна порция (100 – 150 грамм) фруктового салата с киви.

Рецепт приготовления фруктового салата:

Смешайте ломтики одного свежего зеленого яблока, грейпфрута и среднего киви. Добавьте две ст. ложки пшеничных ростков, четыре ст. ложки овсяных хлопьев и 150 мл йогурта (нежирного). Перемешайте и дайте салату немного времени настояться.

Второй завтрак: стакан коктейля с добавлением киви.

Приготовление коктейля:

Отожмите сок из одного апельсина и одного маленького грейпфрута. Добавьте в сок две ст.ложки измельченных пшеничных ростков и 150 мл газированной воды. Перемешайте всё и пейте мелкими глотками.

Обед: кнели.

Рецепт приготовления кнелей:

Варим кашу из 40 грамм манной крупы на молоке (около 200мл) и кладём в неё ваниль и жидкий мёд. Вводим в охлажденную кашу один куриный желток и одну ложку измельчённых пшеничных ростков. Нужно сформировать кнели и выложить их на порезанный плод киви, после чего отправьте их запекаться в духовку.

Полдник: фруктовый коктейль.

Рецепт приготовление коктейля:

Необходимо смешать 100 мл йогурта, одну ч. ложечку сыворотки, 200 грамм измельченного киви. Перемешайте всё и украсьте сверху измельчёнными фисташками (не больше одной ч. ложечки).
Ужин: один бутерброд.

Рецепт приготовление бутерброда:

Смажьте ломтик чёрного хлеба тонким слоем сливочного масла и присыпьте измельчённой перечной мятой. Положите сверху 50 грамм творога и 100 грамм киви. Подавайте бутерброды со стаканом нежирного питьевого йогурта, в который нужно добавить измельченные пшеничные ростки.

Диета с использованием плодов киви поможет Вам пополнить запасы полезных микроэлементов и витаминов, а также сбросить без проблем лишний вес.